Резюме

Здоровый образ жизни – это творение человеком себя, творение длиною в жизнь в телесном, душевном и духовном измерениях. Биологические принципы здорового образа жизни: образ жизни должен быть возрастным, обеспеченным энергетически, укрепляющим здоровье и ритмичным. Основные социальные принципы ЗОЖ: образ жизни должен быть эстетичным, нравственным и волевым. При определении моделей ЗОЖ выделяются два альтернативных подхода: традиционный, ставящий своей целью достижение всеми одинакового поведения, которое считается правильным. При этом подходе критерием ЗОЖ является не конечный результат, а промежуточное поведение, собственно процесс, который на деле может не способствовать увеличению ресурсов здоровья. Практика же убедительно показывает, что заболеваемость неизбежно оказывается различной, если одинаковое поведение соблюдают разные по генотипу и фенотипу люди. Второй, нетрадиционный подход, предполагает, что ЗОЖ не может быть одинаковым для всех, так как люди изначально различны, и чтобы достичь определенного эффекта, вести себя они должны по-разному. Следовательно, здоровым можно считать такой стиль жизни, который приводит человека к желаемой продолжительности и требуемому качеству жизни.

Образ жизни включает три категории: уровень жизни, качество и стиль жизни. В большей мере здоровье зависит от стиля жизни, который носит персонифицированный характер и определяется историческими, национальными традициями (менталитетом) и личностными наклонностями. То есть, образ жизни человека – это его способ организации собственной жизнедеятельности в социокультурной среде.

Следовательно, практическое созидание здоровья зависит от выработки конкретных умений и навыков, способности реализовать долговременные программы в ежедневных усилиях, которые направлены не только на совершенствование тела и психики, но и на развитие духовно-нравственной сферы.

Суммируя возможные результаты и эффективность перехода к здоровому образу жизни, можно заключить, что он:

• положительно и результативно снижает или устраняет воздействие «факторов риска», заболеваемость и, как результат, уменьшает затраты на лечение;

• способствует сохранению здоровья и долговечности;

• обеспечивает хорошие взаимоотношения в семье, здоровье и счастье детей;

• обеспечивает высокую социальную активность и социальный успех;

• обусловливает высокую работоспособность организма, снижение усталости на работе, высокую производительность труда и на этой основе – высокий материальный достаток;

• позволяет отказаться от вредных привычек, рационально распределять бюджет времени с использованием средств активного отдыха.

При переходе к здоровому образу жизни:

• изменяется мировоззрение, приоритетными становятся духовные ценности, исчезает экзистенциальный вакуум, обретается смысл жизни;

• исчезает физиологическая и психическая зависимость от алкоголя, табака, наркотиков; хорошее настроение формируется «гормонами радости» – эндорфинами, которые образуются в организме человека;

• сердце работает более экономно, поэтому оно более долговечно;

• половая зрелость подростков наступает позже, что способствует сближению во времени половой и социальной зрелости.

Для перехода к здоровому образу жизни полезно пере-программирование психики (с болезней на здоровье) и формирование опосредующего позитивного образа «Я».

Путь каждого человека к здоровому образу жизни отмечается своими особенностями как во времени, так и по траектории. Принципиального значения это обстоятельство не имеет, так как важен конечный результат.

• оценку морфофункциональных показателей здоровья: уровень физического развития, уровень физической подготовленности, уровень адаптивных возможностей человека;

• оценку состояния иммунитета: количество простудных и инфекционных заболеваний в течение определенного периода;

• оценку адаптации к социально-экономическим условиям жизни (с учетом эффективности профессиональной деятельности, успешности деятельности и ее «физиологической стоимости» и психофизиологических особенностей); активности исполнения семейно-бытовых обязанностей; широты и проявления социальных и личностных интересов;

• оценку уровня валеологической грамотности, в том числе: степень сформированности установки на здоровый образ жизни (психологический аспект); уровень валеологических знаний (педагогический аспект); уровень усвоения практических знаний и навыков, связанных с поддержанием и укреплением здоровья (медико-физиологический и психолого-педагогический аспекты); умение самостоятельно построить индивидуальную траекторию здоровья и программу здорового образа жизни.

Хорошо иллюстрируют значение образа жизни пословицы и поговорки, в которых можно найти для себя нормы здорового образа жизни:

Кто излишне полнеет, тот стареет.

Двигайся больше, проживешь дольше.

Кушай просто, проживешь лет до ста.

Кто день начинает с зарядки, у того дела в порядке.

Не в меру еда – болезнь и беда.

Без бодрости в теле нет четкости в деле.

Живи не для того, чтобы есть, а ешь для того, чтобы жить.

С водкой дружить – здоровье пропить.

Пешком ходить – долго жить.

Кто друг дурным привычкам, тот враг сам себе.

Нервы нужно держать на поводке.

Быстрого и ловкого болезнь не достигнет.

Таким образом, здоровый образ жизни должен целенаправленно и постоянно формироваться в течение жизни человека, а не зависеть от обстоятельств и жизненных ситуаций. В этом случае он будет являться рычагом первичной профилактики, укрепления и формирования здоровья, будет совершенствовать резервные возможности организма, обеспечивать успешное выполнение социальных и профессиональных функций независимо от политических, экономических и социально-психологических ситуаций.