КРАТКИЕ ИТОГИ

? На эту же цель направлено и закаливание организма, связанно главным образом с приучением кожного покрова тела в процессе физиотерапевтических процедур к перепадам высоких и низких температур. Виды и формы закаливания могут быть очень разнообразными - от хождения босиком до воздушных и водных ванн. В результате этих и других процедур открывается кожное дыхание, очищающее организм от ненужных шлаков, повышается потенциал биологически активных точек, влияющих на функциональное состояние организма.

? Те же задачи выполняют традиционный и точечный массаж поверхности тела.

? Много спорного пока и физиологии дыхания. Полное йоговское дыхание, обогащающее организм кислородом и повышающее индекс MПK, выполняет очистительные и оздоровительные функции. Использование его в целях профилактики можно только приветствовать.

? Но среди специалистов есть и противники глубокого дыхания. К ним, в частности, относятся A.Н. Стрельникова и К.П. Бутейко. Физиология дыхания в их методиках остается не до конца ясной. Их подходы противоречат традиционным представлениям, что организм для обеспечения хорошего тонуса должен максимально насыщаться кислородом. Первая из этих методик делает акцент на вдохе, вторая — на задержке дыхания после выдоха и обе помогают преодолевать примерно один и тот же комплекс заболеваний. Вероятно, индекс МПК, свидетельствующий об уровне здоровья человека, в свете исследований Бутейко должен быть дополнен индексом уровня углекислого газа в тканях, который можно нормализовать как при помощи физических упражнений, так и задержкой дыхания.

ВОПРОСЫ ДЛЯ КОНТРОЛЯ

1.

2. В чем заключаются оздоровительные возможности статической гимнастики йогов? Как воздействуют конкретные асаны на физиологические функции организма?

3. В чем состоят физиологические основы закаливания и его видов?

4. Каковы правила выполнения традиционного массажа?

5. Какими возможностями обладает точечный массаж для повышения тонуса организма, его успокоения, при бессоннице, простудных заболеваниях,головной боли? Продемонстрировать знание соответствующих точек.

6. Какова техника выполнения полного дыхания? В чем состоят его оздоровительные возможности?

7. В чем заключается парадоксальность дыхательных методик Л. II. Стрельниковой и К.П. Бутейко?

ТЕМЫ РЕФЕРАТОВ

1. Значение физического движения и профилактике болезней.

2. Теория стресса и адаптации организма к неблагоприятным воздействиям имени среды.

3. Закаливание и его виды.

4.Возможноти точечного массажа для оздоровления организма.

5. Дыхательные упражнения и системе йоги.