Грудное вскармливание и детское развитие

Результаты исследований показали, что эти дети в школьном возрасте имеют намного реже психические отклонения, лучшие школьные показатели, лучшее развитие познавательных способностей до 8-ми летнего возраста и лучшие показатели в остроте зрения до 3-хлетнего возраста.

Питание играет предопределяющую роль в развитии нервной системы. Исследования показали, что недостаточное питание приводит к различным отклонениям интеллектуального и физического развития, которые могут наблюдаться пожизненно. Тяжесть, период и длительность недостаточного питания являются важными детерминирующими факторами возможного отрицательного влияния последнего на психическое развитие ребёнка. Наиболее опасным периодом являются первые 45 месяцев жизни, то есть 9 месяцев внутриутробной жизни и три первые года жизни младенца.

Правильное питание с адекватным содержанием необходимых микро-нутриентов, белка и калорий, получаемое своевременно, может обеспечить нормальное развитие мозга. Тяжёлые катастрофические врождённые нарушения, подобные дефектам нервной трубки, гидроцефалии, интеллектуальной отсталости и задержки развития, можно предотвратить в определённой степени посредством введения пищевых добавок и устранения некоторых вредных привычек, таких как курение и потребление алкоголя среди женщин детородного возраста. Таким образом, гарантия умного и смышлённого ребёнка начинается со здоровой матери.

Соблюдение правильного питания и уход за здоровьем является пожизненным процессом, в котором каждая фаза предопределяет последующую.

Таким образом, наша обычная пища в современных условиях приготовления и хранения не может полностью обеспечить потребности организма ребенка в витаминах и питательных ингредиентах. Поэтому мы постоянно должны помнить о введении в организм различных витаминно-минеральных добавок. Принимают их до или во время еды.

Чтобы поднять настроение, специалист корр. ИТАР-ТАСС рассказала директор Государственного научного центра социальной и судебной психиатрии им. Сербского Татьяна Дмитриева посоветовала россиянам обогатить свой рацион "фруктом радости" - бананом и горьким шоколадом. "Длительное отсутствие солнца - это проблема энергетического характера, пояснила Дмитриева, - а энергетическую подпитку дают именно бананы и шоколад". В качестве дополнительной меры врач посоветовала обратить внимание на витаминные комплексы групп В и С.

Детские психологи также советуют родителям давать своим детям больше витаминов и фруктов, поскольку "психическое состояние напрямую зависит от физического". В то же время специалисты не рекомендуют папам и мамам читать своим чадам сказки про снежную зиму. "У детей младшего возраста возникает депрессивное состояние, когда они слышат о снеге, ледяных горках и снежках, а на улице - слякоть и дождь", - отмечают психологи.

Одно из проверенных средств улучшения памяти даже в пожилом возрасте – здоровое питание, наряду с физическими упражнениями, интеллектуальной нагрузкой и снижением стресса.

Здоровая пища – самый эффективный инструмент для поддержания остроты ума и хорошей памяти. В такой пище должно быть много антиоксидантов и витаминов. Антиоксиданты защищают наши клетки от повреждения свободными радикалами. Вообще-то свободные радикалы – нормальный побочный продукт обмена веществ, и наш организм умеет с ними справляться. Однако, когда их образуется слишком много или антиоксидантов поступает недостаточно, баланс нарушается.

Скопление свободных радикалов провоцируют загрязненная окружающая среда, повышенная радиация, но чаще мы страдаем от собственных плохих привычек: курения, чрезмерного потребления алкоголя, ожирения, неправильного питания. Ешьте больше продуктов, богатых антиоксидантами: клюкву, гранаты, орехи, морковь, тыкву, семена подсолнечника, белые грибы.

Известного антиоксиданта – витамина С в мозге должно быть в десять раз больше, чем в других частях тела. Недавнее австралийское исследование пенсионеров показало, что те из них, кто постоянно принимал аптечный витамин С, справлялись с тестами на запоминание на 60% лучше своих ровесников. Когда исследователи добавили к их питанию продукты, богатые этим важным витамином, разница достигла 70%.

Впечатляющие результаты дает и прием витамина Е – другого важнейшего антиоксиданта. Он не только помогает сохранить память здоровым людям, но и существенно замедляет ее потерю у тех, кто страдает болезнью Альцгеймера (Основы здорового питания, 2010).