<<
>>

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

Болит голова. Нагните голову, нащупайте выступающий позвонок в месте перехода шеи в спину и потрите его с небольшим усилием 2—3 мин. Сделайте пять круговых движений головой вправо, пять влево.
Полностью расслабьте мышцы шеи и позвольте голове «упасть», проделайте это упражнение пять раз. Выпейте сладкий чай или съешьте конфету с фруктовым наполнителем, запейте ее водой.

Устали глаза. Закройте глаза и представьте себе луг, заросший сочной зеленой травой. Постарайтесь мысленно сосредоточиться на этой картинке в течение 2—3 мин.

Если есть возможность, промойте глаза прохладным спитым чаем.

Перенапряжено горло, устали голосовые связки. С закрытым ртом сделайте несколько мышечных усилий, при которых вы ощутите неприятное напряжение подчелюстных мышц, корня языка, глотки и гортани. Время упражнения 5 — 10 с. Чувство напряжения в подчелюстных мышцах останется еще на 2 — 3 мин, голос восстановится. Выпейте стакан чая с мятой или пососите мятную пастилку. Можно бросить в стакан горячей воды таблетку валидола и подышать парами в течение 1 мин.

Устал слуховой анализатор, вас раздражает шум. Крепко прижмите ладони к ушам и с силой, резко отдерните руки. Повторите упражнение 5—7 раз.

Устал плечевой пояс. Сделайте несколько дыхательных упражнений.

Устала поясница. Перемените положение тела: если вы сидели — встаньте и походите, если стояли — сядьте поудобнее, расслабьте мышцы.

Если у вас плоскостопие. Постарайтесь в течение дня несколько раз сменить обувь, чтобы менять нагрузку на свод стопы.

Не накапливайте дискомфортные ощущения. Любите свое тело, заботьтесь о нем

<< | >>
Источник: И. И. Соковня-Семенова. Основы здорового образа жизни и первая медицинская помощь. 2000

Еще по теме ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ:

  1. ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
  2. МЕДИЦИНСКИЕ СВЕДЕНИЯ В «ЕСТЕСТВЕННОЙ ИСТОРИИ» ПЛИНИЯ СТАРШЕГО
  3. Ефрем Мухин - хирург, клиницист, физиолог
  4. Приложение № 5 Методы социально-психологического изучения личности
  5. НЕСКОЛЬКО ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ МУЖЧИНАМ
  6. Особенности познавательных процессов в старости
  7. Советы относительно образа жизни
  8. Общие советы для клиники
  9. ИСКУССТВО ГРУДНОГО ВСКАРМЛИВАНИЯ: КАК КОРМИТЬ ГРУДЬЮ
  10. Семнадцать советов для лучшего сцеживания молокоотсосом  
  11. Примеры упражнений и отзывов
  12. Шесть полезных приемов
  13. Практические советы о сексе
  14. Знатоки советуют: «не навреди!»