Введение
Давайте начнем вот с какого, внушающего оптимизм тезиса:
В последние 10 лет диетология совершила несколько замечательных открытий, прямо выводящих нас на принципиально новые решения проблемы избыточного веса.
Вот они:
1. Сытность продукта и его калорийность это далеко не одно и тоже. Часто бывает, что калорийный продукт оказывается весьма и весьма не сытным. И, наоборот – из не очень калорийных продуктов можно выстроить очень сытное питание. Появилась возможность говорить о так называемой
Идеальной программе
Программе, которую приятно соблюдать, которая обладает не только способностью снижать вес, но и массой других достоинств. Она оздоравливает, омолаживает, увеличивает работоспособность, качество и продолжительность жизни.
2. Введено понятие жирогенности. Определен круг нежирогенных продуктов – это те продукты, которые человек может употреблять в любых количествах, не рискуя при этом поправиться. Для справки, к нежирогенным относятся нежирное мясо, рыба, нежирные творог, молочные и кисломолочные продукты, а так же хлеб, макароны, крупы, картофель, овощи, почти все фрукты и ягоды. А при соблюдении некоторых условий – сахар и сахаросодержащие продукты. Понятно, что питайся мы только этой пищей, от голода бы мы не умерли.
3. Определено место диеты в ряду прочих похудательных усилий. Можно сказать, что без диеты обойтись довольно трудно. Но и сводить всю деятельность только к соблюдению диеты не следует. Есть ряд воздействий, которые и улучшают соблюдение режима питания и ускоряют темп похудания. Один из них, это режим тонизирующих нагрузок и тренировок.
4. Сформировалось мнение, что чрезмерные усилия в плане соблюдения диеты и физических нагрузок не только не способствуют похуданию, но наоборот, ведут прямо к противоположному, то есть, способствуют прогрессированию ожирения.
И отсюда понятно, о чем именно мы поведем речь в нашей книжке:
как избежать при похудании чрезмерных усилий,
как построить идеальную программу,
как получить от питания максимальную пользу
как избежать повторного нарастания веса
И еще. Сомнения, вот одна из главных проблем худеющего. Никто не будет соблюдать рекомендации, в истинности которых не уверен. Но с другой стороны, ваши сомнения абсолютно естественны. Ведь это, скорее всего, далеко не первая книжка про избыточный вес, которую вы читаете. Что-то обязательно будет встречать ваши возражения. И у вас будут возникать вопросы… Так вот, не оставляйте их без ответа! Решайте их прямо по ходу чтения! Я буду рад ответить на ваши вопросы на форуме www.dietolog.ru, по почте mik131@yandex.ru или по телефонам 8-(846)-995-04-08, 995-92-95 и 273-10-00
Еще по теме Введение:
- ВВЕДЕНИЕ В КЛИНИЧЕСКУЮ ИММУНОЛОГИЮ
- НЕБЛАГОПРИЯТНЫЕ РЕАКЦИИ НА ВВЕДЕНИЕ ЛЕКАРСТВЕННЫХ СРЕДСТВ
- Тестирование с введением медикаментов
- Подкожные введения
- Введение
- Правила введения лекарств
- РЕЗУЛЬТАТЫ ЛЕЧЕНИЯ БАЗАЛЬНО-КЛЕТОЧНОГО РАКА КОЖИ МЕТОДОМ ФОТОДИНАМИЧЕСКОЙ ТЕРАПИИ С ИНТЕРСТИЦИАЛЬНЫМ ВВЕДЕНИЕМ ФОТОСЕНСИБИЛИЗАТОРА
- Способы введения лекарственных средств
- Эпидуральная аналгезия с помощью периодического болюсного введения местных анестетиков.
- Возможные проблемы после введения первой дозы местного анестетика.
- Осложнения после введения первой дозы местного анестетика.
- Способы введения
- Способы дополнительного питания: введение в тонкую кишку
- Тактика проведения прививок. Способы введения вакцин
- УРОК ЧЕТЫРНАДЦАТЫЙ: ВВЕДЕНИЯ И ВЫВОДЫ
- Прикорм и правила его введения
- Пути введения лекарственных средств
- Введение зонда в желудок
- Введение лекарственных средств в прямую кишку