<<
>>

Селен

Если дефицитом йода страдает большая часть населения России, то есть один микроэлемент, недостаток которого проявляется практический у всех! Это селен.

По данным Института питания РАМН более 80% населения России испытывают дефицит селена.

Для поддержания здоровья нам нужно совсем немного селена. Все­мирная Организация Здравоохранения считает, что в сутки женщине требуется 55 мкг, мужчине - 70 мкг, а детям - 1 мкг этого вещества на 1 кг веса. При этом нужно помнить, что микрограмм, которым меряют, селен, в тысячу раз меньше миллиграм­ма - традиционной величины витаминных доз (1 г - это 1000 мг, а 1 мг - это 1000 мкг). Но самостоятельно можно себе назначить не более 50 мкг селена в сутки.

К сожалению, продукты питания не могут полностью обеспечить нас селеном. Это вещество попадает в растения из почвы, в которой его на территории России чрезвычайно мало. Да к тому же селен дополнительно губят удобрениями и тяжелы­ми металлами. Отравленная земля содержит полезный микроэлемент в плохо усваи­ваемой форме.

Более всего селен знаменит как микроэлемент долголетия. Поскольку не только предохраняет клеточные мембраны от повреждения агрессивными формами кисло­рода, но и активно помогает витамину Е, мощному антиоксиданту, полностью рас­крыть свой антиокислительный потенциал. Кроме того, выяснилось, что он способен защитить наш организм от ртути, кадмия, свинца, таллия и других вредных веществ, спутников современной цивилизации, заполонивших окружающую среду.

В свое время этот крайне важный для здоровья микроэлемент даже казался мно­гим ученым настоящей панацеей от всех болезней. Его назначали в больших и даже гигантских дозах. Но через некоторое время стало понятно, что избыток этого веще­ства не менее вреден, чем его недостаток. Так что к его употреблению следует отно­ситься крайне осторожно.

Селен обладает очень сильным антиканцерогенным действием, причем не только предотвращает, но и приостанавливает развитие некоторых злокачественных образо­ваний. Он обеспечивает защиту и подвижность сперматозоидам, и это его качество широко используют при лечении мужского бесплодия.

Но главное его свойство - нормализация обмена веществ. Он необходим для син­теза йодосодержащих гормонов щитовидной железы. Поэтому борьба с дефицитом йода невозможна на фоне селенового голода.

Сейчас в аптечной сети присутствует более 100 селеносодержащих препаратов. Интерес к ним нередко подогревается искусственно самими фирмами-производителями. И, конечно, выбрать то, что нужно именно Вам, нелегко. Безрецептурный от­пуск лекарств, призванный облегчить человеку жизнь, рассчитан на грамотного, ин­тересующегося медициной потребителя и квалифицированного фармацевта, готово­го дать профессиональный совет. Но в действительности даже из аннотации мы по­лучаем далеко не всю необходимую информацию.

Итак, выбирая препарат, обратите внимание на следующие моменты.

Какова его химическая структура. Препараты первого поколения содержат селен в виде неорганических солей, которые плохо усваиваются и часто вызывают побоч­ные эффекты: тошноту, дискомфорт в желудке. Причем, если селен входит в состав препарата в таком виде (например, натрия селенит, натрия селенат или сернистый селен), то упаковка, как правило, об этом умалчивает. Современная фармакология советует отдать предпочтение препаратам, в которых он находится в виде соедине­ний с органическими веществами - био-лигандами (селен-цистеин, селен-метионин или двухвалентные формы селена). Они безопасны, эффективны, но, увы, дорого стоят. Фирма-производитель таких добавок всегда размещает на упаковке подроб­ную информацию о составе, ибо ей нечего скрывать, она гордится новыми техноло­гиями.

<< | >>
Источник: Ковальков А.В. Как похудеть? Стратегия победы над весом.. 2012

Еще по теме Селен:

  1. Гигиена воды и водоснабжения населенных мест
  2. Гигиеническое обоснование норм водопотребления в населенных пунктах
  3. Гигиенические требования к централизованному хозяйственно-питьевому водоснабжению населенных мест
  4. Государственный санитарный надзор и лабораторный контроль в области водоснабжения населенных мест
  5. Государственный санитарный надзор в области санитарной охраны почвы и очистки населенных мест
  6. Влияние качества атмосферного воздуха на здоровье населения
  7. Общие основы и гигиенические принципы планировки населенных мест. Районная планировка и ее гигиеническое значение
  8. Гигиенические требования к выбору территории для размещения населенных мест. Значение природно-климатических условий и состояния окружающей среды
  9. Гигиенические требования к организации селитебной территории и размещению предприятий, обслуживающих население
  10. Гигиенические требования к ландшафтно-рекреационным территориям и озеленению населенных мест
  11. Гигиенические требования к санитарному благоустройству и инженерному оборудованию населенных мест различного типа
  12. Государственный санитарный надзор за планировкой, застройкой и благоустройством населенных мест
  13. Население России вымирает
  14. ОРГАНИЗАЦИЯ МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩИ СЕЛЬСКОМУ НАСЕЛЕНИЮ
  15. Организация стационарной помощи населению. Показатели деятельности стационара
  16. Организация лечебно-профилактической помощи сельскому населению – проблемы и перспективы
  17. Цели и задачи психологического воздействия на гражданское население
  18. Методические основы изучения связи заболеваемости населения паразитозами с обсемененностью их возбудителями окружающей среды