<<
>>

Прочие анкеты

ВЕРОНА

1. Страна: Россия.

2. Возраст, занятие: 42 года, преподаватель в вузе.

3. Много раз пробовала худеть: кефирные, капустные диеты, Аткинсона и прочее...

4. С каким весом-размером начата про­грамма: начала с 70 кг при росте 160 см.

В прин­ципе, ничего выглядела, но все-таки 48-й размер многовато.

5. Сопутствующие жалобы: у меня вечная гипотония, весь год держусь на капсулах жень­шеня. Гастрит, панкреатит. Часто бывает подав­ленное настроение.

6. Сколько дней до голодного дня: до го­лодного дня продержалась неделю. Вес пошел незначительно, около 1,5 кг.

7. Сколько дней на кашах и добавках: 32 дня.

8. Мои успехи: объем талии 68 (-10), объем бедер 91 (-8), объем ноги в верхней части (бед­ро) 51 (-8,5). Сейчас вес 59 кг. Такой вес у меня был только сразу после родов и еще на младших курсах в институте. Легко вхожу, а не втискива­юсь в 44-й размер брюк (российский размер) или 36—38-й размер (в зависимости от страны — производителя одежды). Просто сказка! Не мог­ла и мечтать об этом.

9. О волосах и коже: изменения волос не за­метила, а вот кожа стала меньше сохнуть, мне ка­жется, стало меньше морщинок, но это заметно.

когда отдохнувшая и выспавшаяся. Знакомые го­ворят — помолодела.

10. Вот последнее, что осталось из про­блем: зябну (хотя холодным душем обливаюсь ежедневно много лет), метеоризм, если идет до­бавление какого-либо продукта, кроме каши-моркови-лука-кабачка-редиски, пожалуй, склон­ность к запорам осталась.

11. Хронические жалобы, изменения: гаст­риты-панкреатиты теперь совсем не беспокоят, гипотония отступила абсолютно.

12. Для курящих: совсем не курю, отсутст­вие алкоголя переносится легко, но иногда на последней неделе позволяю один бокал вина 50:50 с водой.

13. Какие неприятные ощущения приходи­лось испытывать во время программы: при­ступы жора были. Какого не могла наесться ка­шей, просто слон какой-то, были случаи поеда­ния куска торта, но удивительно, на снижение веса это никак не подействовало.

А вообще все терпимо, если стихи про себя вспоминать и ча­ще в зеркало смотреться. Сразу перестаешь стра­дать. Все время повторяю себе, что мне больше нравится хорошо выглядеть, а не сиюминутное удовольствие съесть что-нибудь вкусненькое.

14. Какие приятные ощущения: да, да, бод­рость, хорошее настроение — все это есть, даже утром стала бегать, просто потому что настрое­ние такое поднимающее, легкость появилась, по­ходка, манера стоять стала новая, кокетливая.

25. Ваши новые убеждения, как вы будете питаться дальше: трудный вопрос. Мне в прин­ципе нравится, чем я сейчас питаюсь. Я даже не меняю рацион: каша (гречка или рис) + лук, мор­ковь, кабачок или грибы тушеные в постном мас­ле + кунжут + укроп, петрушка + редис, или ябло­ко, или что-нибудь из других фруктов немного. Но понимаю, что всю жизнь так питаться — это несерьезно. Однозначно мои порции стали меньше, однозначно теперь каждое утро — кипя­ток, чаще всего без завтрака до 12 часов дня. Ор­ганизм теперь не принимает очень сладкое (на­пример, мороженое или торт далеко не всякие), жирное не идет, соленое тоже, химию организм чувствует за версту.

26. Какие изменения произошли: я себе стала нравиться. Мне теперь жалко пихать в се­бя остатки еды, потому что семья не доела. Каж­дый день я смотрю на себя в зеркало и улыба­юсь, люблю себя. С удовольствием поняла, что мой вес может уходить так быстро, как я этого хочу, без страданий и лишений. Открыла для се­бя вечерние прогулки, это так здорово. Уходят мысли о работе, не хочется есть вечером, сон спокойнее. Ко мне присоединилась дочка, ей то­же нравится.

27. Разрушены стереотипы: о том, что нуж­но много пить жидкости,

что без белков не будет сил, что утром надо поесть, иначе будет болеть желудок,

что надо есть часто в течение дня, иначе рас­тет вес,

что от каш толстеют.

ЗЛАТА

1. Страна: Россия.

2. Возраст — 39 лет.

3. Предпринимались раньше попытки сни­зить вес — да, и неоднократно.

Первый раз снизился с 92 до 68 кг — из-за ог­раничений в принятии еды и длительных пере­мещений по работе по городу.

Потом опять уве­личился до 80 кг, когда вернулась к малоподвиж­ному образу жизни и стала есть, как обычно.

Второй раз вес снизился с 80 до 62,5 кг — спе­циально ела один раз в день 4 месяца, раз в неде­лю — чисто водный день + 2 раза по два водных дня подряд.

Потом вес опять поднялся до 80 кг.

4. С каким весом-размером начата про­грамма: 80 кг, размер 52 вверху, внизу — 54.

5. Сопутствующие жалобы: постоянное же­лание съесть что-то вкусненькое — для подсла­щивания жизни, развлечения и отвлечения от грустных мыслей по поводу бессмысленности жизни. После объедания — слабость, тошнота, головокружение и желание от всего отключить­ся и поспать.

Эмоциональное состояние — пониженное и желание отдохнуть от людей и побыть в тишине и покое. Желание пообщаться проявлялись редко.

6. Сколько дней до голодного дня —10 дней.

7. Сколько дней на кашах и добавках — 65 дней.

8. Какие успехи с Фигуркой: удалось сокра­титься на .... размеров, сантиметров, килограмм

вес — 80 кг (-13,5) = 66,5 кг

объем талии — 84 см (-15см) = 69 см

объем бедер — 111 см (-12см) = 99 см

объем груди — 99,5 см (-9,5см) = 90 см

9. О волосах и коже: волосы сильно выпада­ли. Если б они не были густыми с рождения, то уже мало бы что осталось. Постоянно появля­лись прыщики в области декольте, на шее и на лице — по окружности. На подошве между боль­шим и указательным пальцами на обоих ногах были небольшие твердые мозоли.

Прыщики в области декольте, шеи и лица — прошли.

Мозоли на подошвах — слева практически про­шла, справа - стала совсем маленькой и мягкой.

10. Хронические жалобы: были — времена­ми сильные боли при месячных — обычно дня 2—3, была не то чтобы жажда, а постоянное на­вязчивое непреодолимое желание пить, пила больше 3 литров воды в день. Иногда и больше. Было много слизи в носоглотке. Часто мерзла даже в теплом помещении, временами — до дрожи. При месячных боли практически про­шли. Жажда не мучает в таких количествах. Хо­чется иногда выпить пару-тройку глотков.

И то скорее—для психологического успокоения, а не для утоления жажды.

11. Изменения: мерзнуть перестала—может, потому, что сейчас лето и жарко, а может, сов­сем перестану, раньше и летом на жаре мерзла.

В давней ремиссии были хронический гаст­рит, холецистит, аллерго-инфекционный брон­хит с частыми бронхоспазмами, остеохондроз всех отделов спинного и грудного позвоночни­ка, были недавние проявления аллергии (вес­ной этого года) на пищу, пыль и пыльцу в виде отеков и сильного выделения слизи из носоглотки и чесания кожи на руках и лице.

На данный момент никаких острых проявле­ний хронических заболеваний нет.

12. Для курящих: не курю. Алкоголь пью ред­ко. Поэтому не учитывала и блокнотика по их приему не вела.

13. Какие неприятные ощущения приходи­лось испытывать во время программы: внача­ле при переходе на каши несколько дней очень сильно хотелось пить. Слизистая рта и язык сильно пересыхали и покрывались желтым нале­том, который после соскребания чайной ложкой вновь образовывался очень быстро.

Два дня была слабость, головокружение, трудно было встать с кровати. После очищения желудка стало лучше. Голова стала меньше кру­житься. И почти два дня мысли о еде приводили в ужас. Организм активно сопротивлялся при­ему пищи.

Потом болела поясница с областью почек — при чистке почек. Больно было даже при лежа­нии в кровати и при подъеме с кровати, стула, при ходьбе.

Три дня сильно чесалась кожа в основании большого пальца левой руки.

Поползновения наесться были. Пила пус­тырник. Но несколько раз не удержалась и на­елась каши и добавок — много. Хотя Лисси и раз­решила есть сколько хочется, но было неприят­но столько съесть.

14. Какие приятные ощущения: при еде каш с разрешенными добавками — ощущение лег­кости, бодрости. И ощущение какой-то восхити­тельной пресности, что ли. Когда не хочется ос­трого, соленого и горького.

Ощущение какой-то внутренней теплоты и заполненности, когда я довольна, всего во мне столько, сколько надо и нет острых желаний съесть чего-то вкусненького.

Что-то вроде внутренней гармонии и целостности. Очень прият­на свобода от желаний поесть — когда ноги авто­матически не идут по направлению вкусного за­паха или красивого вида пищевых продуктов.

Легче стало просыпаться утром, пропали приступы сонливости, раздражения и недоволь­ства.

15. Ваши новые убеждения: как вы теперь будете питаться.

Кашами питаться замечательно — быстро, просто, особо думать не надо. И главное — после чувствуешь себя спокойно и не хочется наедать­ся чего-то ненужного и в больших количествах. И самой кашей наедаешься быстрее — много ее и не надо.

Разрешенных продуктов вполне достаточно, чтобы питаться разнообразно.

И хорошо бы совсем научиться не соблаз­няться на запрещенные продукты и совсем не реагировать на вкусные запахи.

16. Какие изменения произошли: понрави­лось заниматься собой, тратить на себя время и силы. Меня теперь не мучают угрызения совес­ти, когда я делаю что-то лично для себя, а не для ребенка. Я теперь получаю от этого удовольст­вие. Приятно жить для самой себя. Мир стал вызывать интерес, желание его исследовать и по-своему в разумных пределах изменять так, как мне надо.

Главный вывод — что я могу достигать по­ставленных целей. Не сразу, конечно, а поэтап­но. Но это так приятно — знать, что все то, что я хочу, я могу получить в результате выполне­ния определенных шагов. Очень приятное ощу­щение!!!

Открыла, что постепенно если постараться и очень хотеть, то можно изменить свои стерео­типы поведения. Только надо почаще об этом вспоминать. Сразу — трудно. А понемножку, по­тихоньку — это вполне осуществимо.

Можно договариваться с телом. Прислуши­ваться к нему. Выполнять его желания. И оно очень радуется, когда я его слушаю и делаю так, как оно хочет.

Вообще, это так здорово не воевать, а со­трудничать и дружить со своим телом.

Оно само подсказывает много интересного.

Не только еда доставляет удовольствие — в программе много шагов, которые доставляют еще большее удовольствие, чем еда. И очень приятно делать самой себе и своему телу всякие приятности и удовольствия.

Чудесный навык — пить по утрам стакан ки­пятка — и полдня не хочется есть! Здорово!!!

17. Разрушенные стереотипы: я раньше пи­ла более 3 литров воды в день. Иногда, при вод­ных днях — даже до 8 литров. А оказывается, что вполне достаточно стакана кипятка в день. И во рту не пересыхает, а сохраняется ощущение влажности и водной достаточности.

Я раньше думала, что без мяса и рыбы просто невозможно наесться. Без них я буду постоянно голодная. Оказывается, что это совсем не так.

Часто утверждается, что нельзя есть пищу без соли. Что соль жизненно необходима для выработки желудочного сока, а без соли он не будет вырабатываться в нужном количестве и нужной концентрации. И пища будет плохо пе­ревариваться — а от этого будет болеть живот.

Пишут, что надо обязательно в день пить или съедать не меньше 1 столовой ложки расти­тельного масла, а то будет запор. Я почти не до­бавляла масло в еду специально — только кунжута на кончике чайной ложки или когда тушу ово­щи — добавляю чуточку совсем. И запоров нет.

Вполне нормально можно жить без соли. Ни­чего не болит. А желание поесть чего-то соле­ненького — наверное, скорее пищевая привычка.

Я раньше думала, что без сладостей (шоко­лад, сахар, мед, фруктоза) буду хуже и медленнее соображать. Оказывается, что все как раз наобо­рот — это от сладостей появляется сонливость и хуже соображается. И хочется поспать.

ТАТКА

1. Страна: Россия.

2. Возраст: 41 год.

3. Попыток снизить вес предпринималось море — успех настолько временный, что после него обязательно шел набор веса. Снижался вес без диет на нервной почве — это постоянно. За год до программы вес снизился на 8 кг и я уже привыкла к себе такой. А за последние пару ме­сяцев набрала кг 10 или более, в общем гардероб увеличился на 3 размера (с 42 до 48!)

4. Программа начата: с весом 70 кг и разме­ром 48.

5. Сопутствующие жалобы: ежемесячно в предменструальный период мигрень, которую не прервать ничем, до рвоты на два дня;

обильная менструация (по 3—4 пачки про­кладок за 2 дня);

грусть, печаль, тоска;

варикоз;

жуткое выпадение волос.

6. До голодного дня: 11 дней хватило, чтоб разобраться с собой.

7. На кашах и добавках: 24 дня.

8. Мои успехи: успехи превзошли все ожида­ния — кг и сантиметры не измеряла, но одежду прежнюю уже ношу после первой кашной неде­ли, на второй неделе влезла в брючки 42-го раз­мера, теперь уже они свободно сидят.

9. О волосах и коже: с кожей проблем ни­когда не было и нет, а волосы все-таки выпада­ют, хотя уже значительно меньше.

10. Изменения: впервые начались месячные без мигрени! Прошла бессонница!

11. Оставшиеся проблемы: варикоз остался пока, но стал значительно меньше.

12. Для курящих: не курила никогда. Пила последний раз до Нового года — от глотка шам­панского или вина жуткое состояние (рвота, го­ловокружение и т.д.), решила, что мне это сов­сем не надо, — и не пробовала больше экспери­ментировать.

13. Неприятные ощущения: из неприятных ощущений — мерзла (это я сейчас поняла, пото­му что я вообще мерзлячка и жарко мне не быва­ет никогда, даже при 40 градусах жары мне теп­ло).Так что это мое нормальное состояние. Жор ни разу не нападал. Никаких страданий не было.

14. Приятные ощущения: зато на душе—пес­ня — хорошо, все будет хорошо! Радость, столько энергии, сил море, готова горы свернуть!!!

15. Ваши новые убеждения: я не хочу мяса, рыбы, ягод, тортов, хлеба, пить — вообще ниче­го не хочу!

Мне нравится питаться так, как сейчас, может, со временем изменятся ощущения, но пока я ниче­го не хочу. Да, честно говоря, все сейчас ем тоже только потому, что надо что-то есть, а не от голо­да. Ем в обед кашу или кабачок фаршированный, вечером — печеное яблоко или кашу, все на этом.

16. Какие изменения произошли: в процес­се программы я переключилась на себя—раньше я на себя смотрела по остаточному принципу — хватит сил и времени, обращу на себя внимание, а все силы и время ~ работе и детям. Теперь я главная, а остальное — потом! Мир улыбается мне в ответ на мои улыбки! Появилась потреб­ность в ежедневных прогулках и обливаниях!

18. Развеян миф:

о том, что с каш полнеют;

о 2 литрах воды в день (я и до программы с трудом выпивала 2 чашки в день — кофе + чай);

что без мяса не будет никаких сил.

ЕВА-МЯУ

1. Страна: Россия.

2. Возраст, занятие: 26 лет, экономист.

3. Попыток снизить вес было несколько, а началось все после того, как я после родов, вы­писавшись из больницы, взглянула в зеркало, конкретные попытки были через полгода, я, не­смотря ни на что, пошла в спортзал, стала есть рис с морской капустой, это, конечно, дало пер­вые результаты — с 65 кг вес снизился до 59 (по­требовалось около года). Потом за полгода вес снизился до 54, это был минимальный послеро­довый вес за 4,5 года. Но я при этом была силь­но истощена как морально (семейные пробле­мы), так и физически (слабость, головокруже­ния и т.д.). С выходом на работу я опять начала набирать вес, конечно, пыталась скинуть, воз­вращалась то к 55—56 кг, то 58—59.

4. Начала программу с весом 57 кг. Размер 44-46.

5. Выпадение волос: программу начала по­сле внематочной беременности (конец апреля), эндокринолог ставил диагноз «гипотиреоз». В эмоциональном плане — была агрессивной вре­менами, депрессия, перепады настроения, кон­фликты в семье.

6. Сколько дней до голодного дня: устрои­ла первый день на воде (24.07) на третьи сутки, оказалось рановато, продолжила писать блок­нот и 06.07 назначила «второй» водный день, получается после 14 дней блокнота.

7. На кашах и добавках: на данный момент 34-й день.

8. Мои успехи: бедра -6см, талия -5см, вес -6 кг. Носила европейский 38—40-й, вчера купи­ла себе брючки 34-го, джинсы были раньше 32— 31-го, сейчас ношу 27-й.

9. Волосы сильно выпадали, а после опера­ции особенно, думала, лысой останусь, кожа смешанная была, периодически выскакивали прыщики на лице и спине, на руках и ногах кожа была сухой. Волосы выпадают гораздо меньше, кожа стала более увлажненной, раньше после умывания ощущение стянутости было, сейчас этого нет. Прыщики, конечно, еще выскакива­ют, но я думаю это все еще чистка идет. Спина не такой жирной стала. Да, кстати, я голову мы­ла раньше 2 раза в неделю — быстро волосы жир­ными становились, а сейчас 1 раз в 10 дней, да и то только потому, что пыльные становятся.

10. Хронические жалобы: боль в пояснице, низкое давление, чувствительность к изменениям погоды, запоры, выпадение волос, мозоли, обиль­ное потоотделение, боли в тазобедренных суста­вах, перед программой примерно за месяц начали неметь руки и ноги, только в каком-либо положе­нии несколько минут посижу, и все, побежали му­рашки, даже страшно становилось. Все это про­шло практически или сильно уменьшилось.

11. Изменения: хроническое воспаление придатков, в конце зимы и начале весны 2 раза был гайморит. С переменой погоды на холодную начинались заболевания носа—синуситы, посто­янный насморк, мог продолжаться месяцами. Гипотериоз. Тоже теперь ничего не беспокоит.

12. Для курящих: не курю и никогда не кури­ла. И не пью.

13. Неприятные ощущения: за время про­хождения программы была сухость во рту, ломо­та в теле, головная боль, боли в спине, боли в су­ставах, немного морозило, голод немного мучил во время водного дня, приступы жора были ско­рее психологическими — шла и думала: сейчас бы съела курочку-гриль, закусила блинком с вет­чиной и сыром, а потом еще со сгущенкой, а де­ло до еды не доходило, хотя возможность всегда была. Немного трудно было сидеть на чистых кашах, но, когда пошли первые добавки, стало легче. Иногда после еды оставалось ощущение тяжести в животе, но это происходило после введения новых продуктов, либо когда меняла вид обработки (начинала есть вареное после жа­реного или наоборот, когда вводила сырые про­дукты — яблоки, морковь, др. фрукты). Страда­ния эти переносила легко, наверное, перенесен­ная операция настолько закалила мне нервы в этом плане, да и еще я же ведь — Волшебница!!!

14. Приятные ощущения: веселиться стала больше!!! Иногда такая дурь может найти, что от хохота остановиться не могу!!!! Как начну что-либо выдумывать. Вообще стала спокойнее, меньше переживаний, в семье меньше конфлик­тов стало, появилось больше энергии, настрое­ние всегда хорошее стало, даже на работе заме­тили, что я все время улыбаюсь.

15. Ваши новые убеждения: теперь буду есть много каш, свежих овощей, свежих фрук­тов, буду есть рыбу и морепродукты, но в малых количествах, если захочу, то буду мясо — говяди­ну, хотя пока не хочу, забуду навсегда про сущест­вование соусов типа кетчупа и майонеза, при­прав типа «вегетты», постараюсь избегать всего жирного, сладкого (хотя думала, что никогда без него не смогу), мучного. Буду ориентироваться на позывы своего организма в выборе продук­тов. Наслаждаюсь и буду наслаждаться тем, что я ем, буду есть, когда голодна, а не когда все жуют.

16. Какие изменения произошли: стала боль­ше внимания уделять себе, любимой, больше лю­бить и баловать себя, на окружающий мир стала смотреть по-другому — стараюсь во всем, что про­исходит со мной, видеть только положительные стороны, когда мне становится грустно, пытаюсь разобраться в своем дневничке, почему это про­изошло, стала больше улыбаться и не только себе, но и таи, кто рядом со мной. Поняла, что причины моего веса и внешнего вида сокрыты во мне самой. Главными причинами моего обжорства были — трапеза за компанию (часто на работе чай и пере­кус устраивали, дома вечером с семьей, когда всех кормила, то и сама лопала, когда на ДР попадала, трудно было остановиться), а теперь могу себя ос­тановить, даже не протягивая руки, еще в мозгу, при зарождении мысли о чем-либо — а надо ли оно мне и действительно ли я этого хочу, или же я про­сто вижу и хочу, в большинстве случаев оказывает­ся, что только вижу, остановиться легко; стремле­ние получить удовольствие—наедалась вкусняшками сладкими, а теперь научилась удовольствие по­лучать от движения, прогулок, общения с друзьями и природой; конфликты с окружающими—заедала все, а теперь предпочитаю перевести конфликт в шутку, а если человек не вдет на это, то просто счи­таю себя правой и иду на прогулку или совершаю какое-либо другое физ. действие, переигрываю си­туацию в уме и оборачиваю ее так, как бы мне хоте­лось; когда надоедает что-либо делать, а случается это в основном на работе, стараюсь переключить свое внимание на что-либо другое—полистать жур­нальчик, сходить на ксерокс, найти другой участок работы. Стала внимательнее относиться к своим эмоциям, научилась управлять ими, стараюсь пере­вести негатив в позитив.

17. Развеяла следующие мифы: о том, что необходимо выпивать 2 л воды, есть мясо каж­дый день (раньше ела его 3 раза в день), о том, что должен быть регулярный режим питания и обед должен состоять из 3 блюд; о том, что что­бы похудеть необходимо сильно ограничивать себя в питании и заниматься в спортзале до из­неможения; о том, что от каш полнеют (навер­ное, просто они не умеют их готовить и готовят на молоке); о том, что женщины должны питать­ся молочными продуктами ежедневно, чтобы было достаточно кальция; о том, что молочные продукты нужны для нормального пищеварения и регулярного стула; о том, что от каши бывают запоры, и еще много всяких глупостей, которы­ми пичкают нас родители, телевидение, газеты и журналы и т.д.

18. Как вы попали на программу: а пришла я на программу просто — посмотрела свою поч­ту — увидела рассылку и решила попробовать, настроение было ужасное — позади была опера­ция и месяц мучений после нее, куча выпитых антибиотиков и вновь возвращающиеся кило­граммы, хотелось перемен в жизни, да еще и чи­стка организму была нужна конкретная. Вот ок­рылилась я и полетела!!!

19. Как вы будете жить дальше: знаю, что это не все и путь по программе мой не закончен, но это уже будет не дальнейшее снижение веса, а совершенствование себя самой изнутри.

АСТИЛЬБА ЖЕЛТОГЛАЗАЯ

1. Страна: Россия.

2. Возраст: 43 года, предприниматель.

3. Были раньше попытки снизить вес:

очень редко.

4. С каким весом-размером начата програм­ма: 71 кг, 48—50-й размер.

5. Сопутствующие жалобы: варикоз, бес­сонница, раздражительность.

6. Сколько дней до голодного дня —18 дней.

7. Сколько дней на кашах и добавках — 25 дней.

8. Какие успехи с Фигуркой: удалось сокра­титься на 3 размера, 7 килограмм;

вес — 71 кг 64 -7;

объем талии — 83 см 75 -8

объем бедер — 102 см 96 -8

объем груди — 98 см 94 -4

9. О волосах и коже: особо не заметила, но кожа на локтях и коленях стала нежная.

10. Если были хронические жалобы — ка­кие произошли изменения: бессонница прошла совсем, головная боль беспокоит реже, и я справ­ляюсь с ней без таблеток.

11. Если были хронические заболевания — есть ли изменения: варикоз, гипотония. Вари­коз — уменьшился, голова стала болеть значи­тельно реже.

12. Для курящих: не пью, не курю.

13. Какие неприятные ощущения приходи­лось испытывать во время прохождения про­граммы (голодали, мучились от жажды, мерзли, что-то еще). На пятый—седьмой кашный день была сильная жажда. Приступы жора были 2 ра­за, но ела только допустимые продукты.

Жажда была достаточно сильная, но пере­носимая.

14. Какие приятные ощущения: телесный комфорт — однозначно. Чувство легкости.

15. Ваши новые убеждения, как вы теперь будете питаться: в питании главное — есть то, что хочется. Не заморачиваться на доедании («заплачено - надо съесть», «приготовлено — надо съесть», «хозяйка старалась, не надо ее обижать» и т. д.). Различать голод, аппетит и жор я научилась. Научилась также контролиро­вать себя в количестве пищи.

16. Как изменилось ваше отношение к се­бе и к миру: я поняла, что все зависит от меня, и хочу жить сама, как мне удобно, не оглядыва­ясь на других.

Какие главные выводы вы для себя сдела­ли: я реально могу изменить свою жизнь.

Какие новые механизмы управления со­бой и своим телом вы открыли: я могу управ­лять своим телом, не насилуя его и поддерживая организм в комфортном состоянии.

Какие новые навыки приобрели: хвалить себя за любую мелочь, жить независимо.

17. Какие стереотипы и мифы были разве­яны в процессе прохождения программы: о том, что нужно выпивать 2 литра воды в день,

о чувстве сильной слабости без мяса и про­чих белков,

о никотинной зависимости, о том, что булимия — это болезнь, которая лечению не подлежит,

о том, что сухость кожи — от мыла и воды, а не от токсичной пищи,

о том, что непременно нужно сладкое для хо­рошего настроения, что шоколад и бананы спо­собствуют выработке серотонина, без которого невозможна радость жизни,

о том, что вот это вкусненькое должно не­пременно попасть мне в рот.

Я научилась разбираться в еде и не ограни­чивать себя, а, наоборот, следовать желаниям своего организма.

Я поняла, как мне мало нужно!

Я научилась себя хвалить и с удовольствием принимать комплименты.

Я стала независимой не только от еды, но и от мнения окружающих.

Я прислушиваюсь только к себе и стараюсь делать только то, что хочу. Если я не могу изме­нить ситуацию, то я пытаюсь посмотреть на нее с другой стороны.

<< | >>
Источник: Лисси Мусса. 3000 способов не препятствовать стройности, или Сделаем из Тушки Фигурку. 2006

Еще по теме Прочие анкеты:

  1. Лист пациента
  2. ЭКСТРЕННАЯ КОНТРАЦЕПЦИЯ (ЭК)
  3. Лекция 2 Теория зрения Бейтса
  4. Система природного оздоровления Порфирия Корнеевича Иванова
  5. Лекция 6 Прояснение сознания
  6. Маркетинг медицинских услуг
  7. Эмпирическая типология смыслов жизни в США и России
  8. ОПИСАНИЕ МЕТОДИКИ БЭМКОН
  9. ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ РАБОТЫ
  10. МЕТОДЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ДИАГНОСТИКИ
  11. Объяснительные принципы и методы психологии
  12. А