После креста: контрастный душ

...Приступайте к водным процедурам.

Советское радио

Это такая же обязательная часть упражнения, как и сам крест.

Для начала — прогрейте мышцы рук. Потом облейтесь целиком. Прогрейте тело. Дальше — холодненькой водичкой. Потом снова горячей, чуть горячее, чем вначале. Потом опять холодненькой, тоже чуть холоднее, чем в прошлый раз. Так делайте, пока не надоест. Закончите тёплой, лучше даже горячей водой, но ни в коем случае не холодной.

Крест и душ возьмут у вас толику жира, сохранят в целости ваши мускулы и отобьют вечерний аппетит напрочь. Разумеется, если честно всё делать.