Мифы о похудении

Каждая женщина, тайно или явно мечтающая похудеть, на стадии подготовки к этому мероприятию сталкивается с, увы, всем нам свойственной, ленью, нежеланием в чем-то себя «обделять».

В мире ленивых людей существуют различные мифы, которые нам с вами следует разобрать, прежде чем приступить к борьбе с лишними килограммами.

К моменту замужества мне неожиданным образом - после хирургической операции - удалось вернуться в свою «дотаблетковую» форму. Всего через месяц после свадьбы я поняла, что беременна Марусей.

Месяцы беременности летели быстро. Я не бросила любимое дело - работала, почти каждый день была у своего врача, читала книжки о материнстве и воспитании, искала кли­нику, где пройдут роды, снималась для журналов и давала интервью, закупала домой про­дукты, даже начала иногда колдовать у плиты. Хоть и было тяжело, мне очень нравилась роль молодой жены и будущей мамы.

Я очень благодарна судьбе, что мне была дана возможность разделить счастье беременности с близкой подругой, что у меня получилось поддержать ее и поделиться информацией, которую я накопила

Через три месяца забеременела моя подруга Настя, и снова у нас все совпало в жизни. Мы, как и прежде, созванивались при первой возможности, только обсуждали не поклонни­ков и съемки, а витамины для беременных и ноющие спины.

Признаюсь, было непросто вести размеренный образ жизни, который доктора реко­мендуют беременным. Я ведь очень шустрая, люблю много планировать и много успевать.

Ты не можешь, например, поехать на море, потому что путешествие с долгим переле­том и резкой сменой климата опасно для беременных. Вечером все идут в кино, а ты оста­ешься дома, потому что ребенок в животе очень бурно реагирует на темноту и громкие звуки. Все идут в ресторан, а ты нет, потому что там накурено: я бросила курить и вообще не пила алкоголь, отказываясь даже от символического бокала вина. Укрощение внутренней энергии в каком-то смысле похоже на сжимание пружины. Я аккумулировала силы - после родов они оказались нужны, как никогда раньше.

У меня был огромный, ну просто невероятных размеров живот. Но за время беременности я набрала не так уж и много - всего 13 килограммов. То есть уложилась в нормальную прибавку к весу от зачатия и до родов

Естественно, я начала поправляться. Я не позволяла себе таких гадостей, как кола. Правда, могла съесть гамбургер или шоколадку, если очень хотелось. При этом нужно ска­зать, я была примерной беременной. Меня не накрывали какие-нибудь дикие желания вроде клубники посреди ночи, и я не билась в истерике до тех пор, пока муж мне ее не достанет - тотчас же, немедленно! Или не нуждалась в том, чтобы круглосуточно рядом с подуш­кой стояла коробка трюфелей. Впрочем, токсикоза у меня тоже не было: я чувствовала себя отлично, питалась вкусно и правильно.

Набор веса во время беременности в значительной степени зависит от того, есть ли у вас лишние килограммы. Чем меньше весите, тем больше прибавите: если масса тела меньше нормы, в зависимости от роста и образа жизни прибавка составит от 12 до 18, а то и 20 кг! Если вес в пределах нормы, наберете от 11 до 16 кг, мамы с избыточным весом добавляют от 7 до 12 кг, а больные ожирением - 6 кг и меньше.

Естественно, приводимые мной цифры - средние, вашу индивидуальную ситуа­цию квалифицированно прокомментирует акушер-гинеколог, который ведет беременность.

Пока идет грудное вскармливание ребенка, ни о каком похудении даже речи быть не может - оно сильно навредит малышу. Если вы рано выходите на работу и сцеживаете молоко, до завершения этого процесса предпринимать усилия для сбрасывания веса тоже нельзя

Каждый из добавленных при вынашивании килограммов нужен как маме, так и малышу. Давайте разберемся, как они распределяются.

Дополнительных отложений жира, защищающих организм, набирается 3-4 кг, столько же весит ребеночек. Около полукилограмма добавляет плацента, матка при беременности весит примерно 1 кг и еще столько же - околоплодная жидкость, те самые воды, которые отходят при начале родов. Во время кормления малыша увеличивается вес груди, в среднем на 500 г, но это в значительной степени зависит от исходного размера вашего бюста. При­мерно 1,5 кг прибавляет дополнительная кровь, которая питает плод, и около 2 кг вода, кото­рая дополнительно удерживается в организме, чтобы справились все органы, отвечающие за обмен веществ.

Большая часть набранного веса пропадает сразу после родов. Затем начинается дол­гий и деликатный процесс возвращения к прежней форме. Самая главная ошибка, которую делают молодые мамы, - это нежелание считаться с анатомией. Она же заставляет их никак не готовиться к беременности, а ведь заранее накачанный пресс облегчит родовспоможение, а потом поможет быстро вернуться в норму.

После беременности организм по большому счету работает на лактацию: все, что в нас есть, поступает в молоко.

Прочитайте хотя бы одну книгу, посвященную беременности, и вы увидите, что мно­жество сложных процессов идет в нашем организме в течение девяти месяцев ожидания чуда. Естественно, за один день отыграть все назад организм не может, особенно учитывая необходимость лактации. Послеродовая гормональная перестройка занимает от полугода до года, раньше волноваться о своем весе просто не стоит!

Занимайтесь ребенком, наслаждайтесь материнством и готовьтесь к похудению - собирайте и анализируйте информацию.

Если хотите знать, сколько продлится нормализация гормонального фона, обсудите этот вопрос со своим врачом, а также с мамой и бабушкой - они поделятся сведениями, как и сколько женщины вашего рода восстанавливались после беременности.

Процесс этот, конечно же, зависит не только от наследственности, но и от образа жизни. Кстати, я знаю пару примеров того, как настоящие пышки после родов становились стройнее, вообще не предпринимая существенных усилий! Думаю, что это следствие счаст­ливого материнства и отсутствия похудательной суеты - психологически они больше строй­ных девушек были готовы к полноте. Передо мной есть и пример стремительного возвраще­ния к исходной форме - Алена Водонаева, с которой мы до сих пор поддерживаем дружеские отношения, после родов сына Богдана уже через полгода была такой же тростинкой, как раньше. В чем секрет? Гены, наслаждение материнством и, конечно же, любовь к себе и своему телу!

У меня были трудные роды - я 13 часов стонала и кричала. Мне казалось, что боль никогда не закончится. После всего мне хотелось только лежать в кровати, где бы меня никто не трогал.

Подруги почти всегда были рядом и поддерживали меня как могли. Настя на следую­щий день после рождения Маруси принеслась ко мне и, опасливо оглядывая свой живот, спросила, каково это - произвести на свет ребенка?

Юра, как и многие молодые отцы, совершенно обалдел от изменений, произошедших в нашей жизни, и почти ничем мне не помогал.

Я слукавила, что почти не больно, чтобы она ничего не боялась.

После родов мне стало казаться, что замужем я за Каринкой и Настей. Бытовые аспекты семейной жизни легли на мои неширокие плечи. Я тряслась над Марусей, мне хотелось каждую минуту проводить, глядя на мою маленькую принцессу. Все богатства мира я, ни секунды не сомневаясь, променяла бы за ее чудесные кудряшки и розовые пяточки. Мне страшно не хотелось отдавать дочку няне, но жизнь диктовала свои условия, и через месяц после родов я вышла на работу.

Времени не было вообще! Ночью я вставала к ребенку, утром нужно было сцеживать молоко, кормить Марусю.

Живя в таком ритме, я не успевала объедаться. Что там лишний раз покушать - я могла успеть разве что в душ на десять минут, и то с открытой дверью - чтобы следить, когда проснется ребенок. Маруся помогала мне, как могла: она не была особо беспокойной, скорее напротив - довольно уравновешенной девочкой.

Правда, после беременности у меня немного поменялась фигура, и необходимо было обновить гардероб - не может же телеведущая неделю подряд появляться на экране в одних и тех же нарядах. Конечно, выручали бабушка и мама, но все равно было страшно тяжело все успевать.

Обычно жизнь молодой матери - особенный период. Это счастливое время, когда женщина проводит много времени дома. Холодильник и плита рядом, и ничего вроде бы не требуется, кроме того, чтобы заниматься малышом.

Бывает так, что муж, видя свою поправившуюся и неухоженную жену в детских забо­тах, стремится ее успокоить. Но фраза: «Ой, не переживай, для меня ты самая красивая», может ни к чему не обязывать - со временем муж начнет гулять на стороне.

В общем, не слушайте их. У тех молодых мам, которые с легкостью и удовольствием соглашаются, что они «и так прекрасны», часто можно наблюдать какую-то дикую палитру цветов на голове: волосы у корней уже отросли, с середины краска вымылась, концы пожел­тели. Всему имеется чудесное оправдание: ребенок.