Как проходит программа

Самая распространенная ошибка, которую де­лают все новички, — попытка охватить всю про­грамму одним взглядом, сказать: «Все ясно!»» — и начать действовать по-своему.

В результате — вы только запутываете сами себя.

Программа разбита на полсотни этапов, ко­торые для удобства названы «днями». Какие-то из них просто игровые и могут показаться вам несерьезными или лишенными смысла и оттого ненужными и бесполезными. Это ошибка! Вы просто забыли, что у нас игровой психотре­нинг и Игра — наше нормальное состояние в процессе прохождения программы. Поэтому играйте и наслаждайтесь Игрой. Постарайтесь на каждом этапе получить максимум удовольствия — это залог великолепного результата, к которому вы придете именно играючи, без стрессов и на­пряжения.

Чем наша программа отличается от подоб­ных?

Подобных программ просто не существует.

От всех без исключения диет мы отличаемся ОТСУТСТВИЕМ ОГРАНИЧЕНИЙ В ЕДЕ.

Потому что наша программа — не диета.

В рамках необязательной части программы существует очистительный режим питания, ко­торый на несколько дней сильно суживает круг продуктов, но это всего лишь три-четыре дня, которые переносятся безболезненно, потому что на количество еды запрет не накладывает­ся ни на одном этапе программы.

Основной упор в нашей программе делается на снятие стресса, под воздействием которого по­стоянно находятся люди с избыточным весом — они вечно ругают и корят себя за обжорство и не сдержанность и постоянно недовольны своим внешним видом, что оптимизма в их характер, ко­нечно, не добавляет.

Политика кнута: что обычно происходит на диете: попрекая себя каждым куском, ругая себя за отсутствие силы воли и проявляя всячески не довольство своим телом (о, как я ненавижу этот жир!), своей внешностью, своими качествами личности, человек все ниже и ниже опускает и

без того низкую самооценку, и о какой любви к себе тут можно говорить? Сплошное недовольст­во собой, подчас граничащее с ненавистью.

Вот это самое недовольство собой провоци­рует толстяка наказать себя построже, и в каче­стве наказания выбираются всяческие диеты, подразумевающие количественные и качествен­ные ограничения в еде.

А является ли пряник пряником: наказа­ние не может длиться вечно, и после успешного (или безуспешного) истязания себя очередной диетой, мы возвращаемся на тот самый рацион, при котором мы так ловко набирали свои кило­граммы, и наш вес и обмен веществ возвращают­ся благополучно на свои привычные места.

И опять мы оказываемся перед выбором: ли­бо кормить свою ненасытную утробу, позволяя ей и дальше обрастать жирами и болезнями, либо снова достать кнут-диету, да выбрать еще более изощренный способ укрощения стропти­вого организма.

Получается заколдованный круг, из которо­го выходов не предусмотрено. Если продолжать ограничительную диету и настаивать на наказа­ниях, ситуация будет усугубляться, что чаще все­го и происходит. И дело вовсе не в силе воли или недостатке мотивации — мотивация может быть сколь угодно прекрасна и сильна, - дело здесь в заниженной самооценке. «Такой жир­ной и безвольной Тушке не положено быть кра­сивой, счастливой и любимой. Ей позволены только чехлы от танков, работа на износ и не полноценная интересная жизнь, а существова­ние ради других».

Получается, что, выбирая диету — мы выби­раем путь «кнута и кнута» - пряниками тут и не пахнет! — и к желаемому состоянию не приво­дит. Поэтому разумнее всего, на мой взгляд, вы­брать не новую диету, что означает просто поме­нять кнуты, а выбрать новый путь достижения цели.

Путь пряника: от чего мы отказываемся сра­зу — от наказаний и ограничений.

С ТОГО МОМЕНТА, КАК ВЫ СЧИТАЕТЕ, ЧТО ГОТОВЫ ПОДКЛЮЧИТЬСЯ К ПРОГРАМ­МЕ, ВЫ КАТЕГОРИЧЕСКИ ПЕРЕСТАЕТЕ:

ОГРАНИЧИВАТЬ СЕБЯ В ЕДЕ;

ВЫСКАЗЫВАТЬСЯ О СЕБЕ НЕОДОБРИ­ТЕЛЬНО;

УЩЕМЛЯТЬ СЕБЯ МОРАЛЬНО И ФИЗИЧЕСКИ В ЛЮБОЙ ФОРМЕ.

То есть вы увольняете навсегда своего внут­реннего жандарма, который контролирует каж­дый кусок, который вы несете ко рту, и носит за вами всегда готовые к использованию кнуты.

Никакой критики и никаких комментариев язвительных или обидных в собственный адрес! Никаких угрызений совести: совесть ваша так основательно вас уже угрызла, что вы вынужде­ны защищать себя настоящей броней из жира.

Захотелось вам котлетку со сгущенкой и пер­сиками на бескрайнем куске бисквита — дайте

себе это! Весьма вероятно, что ваш организм обалдеет в полном смысле этого слова от такого счастья и позволил себе лишнего. Но как только он поймет, что ограничения и наказания дейст­вительно кончились и вы не намерены более его унижать и обижать, ваше питание войдет в норму. Обычно такой период не превышает двух-трех дней.

А дальше вы будете только изумляться: при том, что вы едите все то же самое, что ели все­гда, — ваша «брюня» начнет таять и уменьшать­ся, и через две недели вы просто вынуждены бу­дете поменять гардеробчик, вам понадобится одежда на пару размеров меньше.

Почему так произойдёт: вы вели с собой дол­гое время войну, борьбу, или как вы это еще на­зываете. За это время ваше тело научилось по-своему реагировать на все изыски в виде наказаний и ограничений. Оно научилось откладывать про запас, предвидя, что в любой момент его мо­гут лишить многого: от необходимой энергии, получаемой с пищей, до не менее необходимого удовольствия в физических ощущениях, получа­емых опять же с пищей. А теперь, с переходом на новый путь, ваша война закончилась, и вооружаться-обороняться нет смысла никакого. Вы пе­рестали быть злобной мачехой своему телу, а ста­ли доброй заботливой мамой, или добрым забот­ливым папой, или просто — Волшебником По­нимающим.

Когда кончается война — получается тот са­мый «один», который в поле не воин. И не потому, что в одиночку воевать несподручно, а как раз потому, что воевать не с кем. Пока вы устра­ивали противостояние — вы и ваше тело, — была борьба и был противник, с которым следовало бороться. А как только противостояние кончи­лось, вы стали со своим телом заодно.

Игрушки нашего подсознания: наверняка вы задавались вопросом — почему стройный че­ловек, поглощая деликатесы в любых количест­вах, не набирает лишнего веса, и среди ваших знакомых есть не один такой, о котором можно сказать: «Не в коня корм».

Можно и другое слово подобрать — не сдер­живает, не ограничивает, — суть одна: такой че­ловек не дает себе внутренней команды к замед­лению, торможению, сдерживанию процесса.

Официальная медицина объясняет разницу между Тушками и Фигурками разной скоростью метаболизма, разной скоростью обмена веществ.

Якобы у стройных людей эти процессы уско­рены. А на самом деле процессы метаболизма стройных людей не ускорены — они НОРМАЛЬ­НЫ, в отличие от

заторможенного

сдержанного

ограниченного

метаболизма тучного человека. То есть получа­ется, что наши ограничения — это не следствие полноты телесной, а причина ее.

Регуляцию обменных процессов медицина на себя не берет — не получается. А если заду­маться, то регуляцией скорости обменных про­цессов занимается каждый самостоятельно, по­давая при еде сам себе внутренние команды. О какой скорости может идти речь, когда с каж­дым куском подается команда «СТОЙ!», «ТОР­МОЗИ!», «ПРЕКРАТИ НЕМЕДЛЕННО!»?

Такие вот шутки шутит с нами наше подсо­знание. Опубликована уже масса интересней­ших книг об Играх подсознания, и слова о том, что у подсознания нет чувства юмора — оно все понимает буквально и начинает исполнять без промедления, — не новы. Поэтому вывод напра­шивается сам: слова «Стой» и прочие, высказан­ные вслух или мысленно во время еды, если не прекращают процесс, то существенно тормозят его. Вот такой метаболизм получается.

Почему не ограничивать себя в еде: огра­ничения эти — это махание кнутом перед носом вашего организма. Как только вы беретесь за кнут — вся наша Игра идет насмарку. Ешьте столько, сколько вам необходимо для комфорт­ного состояния тела и души. Только в таком со­стоянии у вас будет постоянная готовность иг­рать, а это состояние — абсолютная необходи­мость для прохождения программы: играть и ве­селиться вы просто обязаны!

Буквально в первую же неделю вы научитесь разбираться в количестве и качестве пищи и причинах ваших пищевых пристрастий — это, как выяснилось, совершенно несложно и не тре­бует каких-то усилий, независимо от того, про­ходите ли вы программу с очистительным ком­плексом или без него.

Вы должны быть сыты и чувствовать себя комфортно независимо от времени суток, если вы захотите есть ночью — ешьте и не сомневай­тесь в правильности своих действий!

Очистительный комплекс: в условиях за­медленного обмена веществ и унылого метабо­лизма многие из нас накопили изрядное количе­ство шлаков в тканях и в кишечнике. Для очище­ния организма была выбрана и адаптирована к программе восточная система очищения с эле­ментами йоги и макробиотики. Комплекс жела­тельно включить в программу, но не обяза­тельно — многие из участников программы по­лучили великолепные и быстрые результаты без очистительного комплекса — только в процессе игрового психотренинга. В конце книги опубли­кованы несколько дневников участников, в не­которых вы сможете сами увидеть — комплекс очищения не применялся.

Я рекомендую этот комплекс в первую оче­редь тем, у кого имеются проблемы с кожей, во­лосами, ногтями — эти страдания прекращаются в первые же две недели, даже такие сложные проблемы, как экземы, аллергические кожные реакции, бородавки, папилломы, хронические мозоли, поддаются и проходят без следа.

Очистительный комплекс восстанавливает очень быстро обменные процессы, благодаря чему исчезают многие заболевания, даже пере­числять не буду всего — кому интересно, могут сами убедиться, прочитав дневники участников, которых на нашем Интернет-Форуме несколько сотен, и практически в каждом — отчет о состо­янии здоровья каждую неделю. И в каждом та­ком дневнике — убедительнейшая положитель­ная динамика, невзирая на самый разнообраз­ный диагноз.

Но и без очистительного комплекса процесс изменения в лучшую сторону проходит велико­лепно, разве что чуть медленнее.

Статистика: с середины апреля до середины августа в программе приняли зарегистрирован­ное участие более 3000 человек, из них более 500 писали для меня ежедневные отчеты-дневники.

Участники программы — от 16 до 72 лет. На­чальный вес участников — от 55 до 142 кг. Жела­емое уменьшение веса — от 3 до 72 кг. Соответст­венно и размеры — от 5 см в объеме до 75 см.

В среднем же облик нашего участника: жен­щина 38 лет, превышение веса 16 кг, превыше­ние размеров — 8 (считали по российским: в ос­новном все намеревались перейти из 54—56-го в 46—48-й). В среднем этот результат достигал­ся примерно за 65—70 дней со дня начала про­граммы.

Для очень полных: Я не публикую дневники участников со слишком большим излишком мас­сы из соображений, что таких участников все-таки меньшинство, да и проходить программу им лучше, когда есть возможность проконсуль­тироваться в любой момент, поэтому таких особ приглашаю на наш Интернет-Форум: вы заводи­те там свой блокнотик, где записываете более или менее регулярно свою историю прохожде­ния программы, а я отслеживаю правильность процесса и даю ответы на все ваши вопросы и необходимые консультации в том числе.

Решающим фактором в процессе прохож­дения программы является осознание процес­са еды как процесса еды, а не как удачного фо­на для обдумывания каких-то мыслей или пере­живания различных эмоций. Вот как точно за­метила Фэй через две недели ведения блокнота:

«Я вдруг понимаю одну страшную вещь: Я ПОЧТИ НЕ СОБЛЮДАЛА ОДНО ПРАВИ­ЛО, которое сама же себе и поставила целью ведению блокнотика, — мало мне выявить при­чины, я хотела пересмотреть свое отношение к еде. И ВДРУГ! Я осознаю (просмотрела блок­нотик — он достаточно подробен), что в мо­мент еды, в момент этого священного действа я занималась не только посторонними делами, я еще и думала совсем о другом! Сладкое — по-прежнему осталось неотделимо от разговоров с подружками, гуляньями, чтения книги и вы­лазки в Интернет. Все те редкие разы, когда я все-таки ела сладкое, — все они — как побочный эффект от другого действия. Но так же нельзя!

Я сейчас провела эксперимент — все вы­ключила, налила тарелку борща, отрезала лом­тик свежего черного хлеба и решила, что со­средоточусь только на вкусовых ощущениях. Как трудно! С первой же ложкой мысль: «Так... через три часа самолет, а я тут растягиваю удо­вольствие. Надо успеть встретить... а вечере»! на работу, прибраться бы успеть!» Такой улей в голове! Пришлось отложить ложку и ие есть, пока не выкинула из головы все посторонние мысли. От вкуса, который почувствовала, ког­да все-таки съела ложку борща, аж голова закру­жилась. Я зажмурилась и продолжила. Съела не больше половины тарелки (а тарелка — моя обычная норма). И принялась за мое любимое варенье из шиповника — с тем же успехом! Две чайные ложки и два глотка чая — я мысленно представила, как сила и сытость разливаются по всему моему организму и как вкус заполняет меня полностью. И все — больше ни-ни. Никто не урчал и не требовал добавки! Какой кайф!

Одно обеспокоило — я же не смогу так по­стоянно сосредотачиваться. Хотя это просто я не привыкла таким образом кушать и нужно просто выработать эту привычку.

Поэтому с сегодняшнего дня завожу новый блокнотик—более красивый, и ручку я уже вы­брала — загляденье! Теперь процесс наверняка пойдет правильно!

Наилучшее время для прохождения про­граммы, конечно же, весна. Начинается све­женькая редиска, очень приятные прогулки по первому солнышку, приятны и прохладные об­ливания. Зимой начинать, безусловно, сложнее. Но тем, кому собственная стройность стала уже настоятельной необходимостью, — тем будет легко—и зима им не помеха, и редиску или редь­ку достанут себе. Хочу только добавить — не за­бывайте: мы все время находимся в зоне ком­форта. Если вам неприятно добавлять в облива­ние прохладную воду — не делайте этого. Если вам приятнее лимонной апельсиновая вода — сделайте себе такую. Главный критерий всех действий — ваше хорошее настроение и удоволь­ствие, «мурчание».

Никакого раздражения, свойственного дие­там, на программе быть не может. Если оно по­является — вы что-то делаете неправильно.

Имена: пусть вас не смущают странные име­на наших участников: одним из игровых при­емов является переименование, и получается так: это Лена или Катя была тучная обжорка с неконтролируемым аппетитом, а новенькая Фэй, или Злата, или Мышка Мю — обворожи­тельная красотка, которой все удается легко!

В добрый час!

Еще убедительнее о программе говорят дневники участников. Вот дневник и анкета Штучки-Летучки:

11 июля

Всем привет!

Достало жить в постоянной борьбе. Жал­кие килограммишки и я уже лет десять ведем жестокую войну — с наполеоновскими плана­ми, матчами-реваншами, периодической сда­чей в плен и прочими военными прибамбаса\ми. Хочу управляемую стабильность!

Исходные данные — рост 161, вес—61. А хо­чу 55. Всего-то...

Вес 55 кг хочу к 5 августа. Готова пахать.

Итак, вечер: 1 сарделька + овощной сала­тик + бокал белого вина (вот наборчик!) — слопала за компанию с любимым, хотя четко почувствовала - это не голод. Еще потаскала у него из тарелки 4 картошки-фри. В общем, ела за компанию. Видимо, не хватает мне ка­кого-то единения, наверное, это я к нему так подстраиваюсь — по еде (все НЛПеры разом подавились).

12 июля

Утром была умничкой — не забыла выпить кипятка. Делала упражнения для попы из жур­нала «Шейп», ходила быстрым шагом в парке 40 минут. Песенки не вспомнила — только «ве­селись, моя нога»...

Потом дома приложилась к яблочному со­ку — есть не хотелось, но вообще привыкла за­втракать - начала с сока, вроде как хотелось пить.

Выпила еще яблочного сока—почему-то за­тягивала переход к еде, а потом вдруг резко как сделала себе два бутера из хлебцев с майонезом и копченым окороком(І), и еще огурец, поми­дор, и еще один бутер с копченым окороком, с двумя хлебцами (а что? главное ведь — писать в блокнотик?). Ну, кофе со сливками (молоко кончилось) и сахарозаменителем. Ох, подозре­ваю, все на меня накинутся, что нужно от него отказаться — мол, химия и гадость, я и сама так думаю, просто как-то привыкла... выброшу его сегодня — и весь вопрос!

Ничего не понимаю! Я вообще как-то дез­ориентирована — к чему стремиться-то?

Есть только, когда голод, и пить—когда жаж­да? И только воду, а не сок? И вообще отдавать предпочтение каким продуктам? Если я теорию «выгузила» — у меня теперь там пусто — надо что-то туда новое загрузить! А то тоска и непонятен... хотя вот вижу — что «ешьте все, что хотите и в любом количестве, только в блокнот пишите», но как-то странно... Как это - «ешьте все»?

Завела себе файл ЧАША — выложила в те­зисах свои представления о питании. Аткинс и К°. Опять не понимаю—если я забываю о ккал и о сочетаемости продуктов, тогда я начинаю питаться исключительно только сладким.

В общем, такое со мной сегодня и случи­лось —блокнотик в сумке, не доставать же - по­ка ехала на работу, в транспорте схомячила па­ру батончиков киндер-шоколада, 1 яйцо киндер-сюрприза—досталась гусеница, 0,5 л апель­синового сока, дальше — 1 шоколадная медаль­ка (невкусная, но не выплевывать же).

Анти-Лопа— как ее делать? Я даже пыталась найти в Интернете рисунки фиги, но так, что­бы носить на пальце как кольцо... Люди! У кого-нибудь есть фотография своей Анти-Лопы?

Еще вопрос — мне ну никак нельзя развеши­вать картинки бравых молодцев из журналов по квартире — любимый этого юмора не пой­мет, а объяснить я постесняюсь... (у меня и так интенсивная похудательная эпопея с весны идет.... только это больше всего напоминает марафон КАК МНОГО ЖРАТЬ И ПРИ ЭТОМ ХУДЕТЬ.... мне уже неудобно, что я так много сил и энергии трачу неэффективно....) Ну так вот, какие возможны альтернативы? Может, альбомчик специальный? Назову его — МОИ КРАСАВЦЫ.

Еще ооооооочень что-то сопротивляется идее каш — может, я до них не дойду, скину вес раньше? (Сомнительно!)

Как же меня волнует общественное мнение... Да-да, помню — «подумай, что они думают о твоих кг»... Все равно не буду никому ничего рассказывать, а то я каждую диету трезвонила направо-налево. Потом еще результатами хвас­талась — если были. Были, конечно, но надолго ли? Обычно на неделю... А сейчас никому ниче­го не расскажу. Буду есть каши — будут спраши­вать — скажу, нравится! Или на худой конец — скажу, для желудка полезны.

В общем, день второй — полный сумбур.

День второй, вечер. Реально — это был он! Голод!!! Бережное отношение к вожделенному и долгожданному голоду привело к тому, что съела меньше — 11 пельмешек, помидор и огу­рец, 1 бокал белого вина. Голод остался, поэто­му через полчасика пошла, отрезала себе кусо­чек сыра, записала в блокнотик, но пока ела — засомневалась, так что половину сыра скорми­ла любимому.

Любимый очень интригуется моим блокно­тиком: Ой! Опять она что-то пишет! — а я ему подыгрываю: Как интересно! Говорите-говорите! только помедленнее, я записываю!

Вспомнила тут, у нас же висит уже календарь «Мартини» — там такие красавцы и кра­сотки! — вот и буду им рассказывать про мага­зин и танцевальный зал!

13 июля

Итак, сегодня все проспала, поэтому не хо­дила и не бегала. Может, еще вечером прой­дусь минут 40... Вообще, упражнения я все рав­но делаю через день — правда, вот проходки-пробежки хотелось бы, чтобы были ежеднев­ные. С утра выпила кружку горячей воды — не получается пить залпом, растягиваю.

Дома не завтракала, почему-то не хоте­лось — еще вечером был голод — я точно по­мню, чуть-чуть оставалось даже после сыра, а утром голод куда-то делся. По пути на работу почувствовала его снова, тем более было жар­ко — в результате схомячила мороженку в ва­фельном рожке.

Примчалась на работу около 12, для влива­ния в рабочий процесс сделала себе кофе с мо­локом (без сахарозамеиителя — я обещания дер­жу!) и еще слопала творожок с черникой. Вооб­ще, хотелось пить, а творожок — так, пожевать, да и к кофе несладкому чего-то хочется.

14.30 - слопала творожок с клубникой, по­тому что надо же было чем-то заняться... да и время обеда подошло — а потом у меня еще на­значена встреча, так что пообедать будет негде и некогда.

19.0 дома, проголодалась жутко — сделала яишенку из 2 яиц + огурчик + 2 помидорки — овощи не доела. Правда, потом снова пришла на кухню—схомячила кусочек ржаной лепешки с кофе с молоком и 2 плавленых сырка — тоже не доела лепешку с сырком. Кофе остался, при­чем несладкий — хотелось чего-нибудь к нему... Добрая бабушка раздобыла мне мелких креке­ров. Съела штук 30, но они очень маленькие.

14 июля

10 утра — горячая вода.

12.0 — очень хотела есть и пить, и вообще жарко, душно и противно. Выпила пакетик ви­ноградного сока 0,2 л, потом еще купила рожок бананового мороженого — вся им измазалась, не понравилось оно мне уже в процессе, но все равно доела. Вообще, купила его по привычке, не буду больше так делать — никакого удоволь­ствия!

Чтобы заесть противный вкус морожено­го, да и голод не прошел — съела пол-упаковки салатика оливье, стало получше.

13.0 - доела салат + чашка зеленого чая, так — пожевать. Еще — 1 нектаринчик. Ням-ням!

14.57 — кусочек черного шоколада - угос­тил коллега.

В организме как-то не так, наверное, из-за мороженого и оливье... фу... хочется чего-ни­будь туда накидать. Пока держусь. Коллеги зва­ли есть сосиски — решила пока подождать, что­бы появилось чувство голода.

Сегодня ходила в парке, так увлеклась стишками, что заблудилась! Вместо часа прохо­дила почти два часа! Очень довольна, мой шагомер показал 10 км и 500 кал, правда, ккал мы не считаем — но ведь это и не про еду.

Обливалась водой с добавлением Волшеб­ной водички из кувшинчика. Прелесть!

Блокнотик веду как фанатка, правда, вчера рассказала про него и все прочее любимому. Воспринял хорошо. Советовалась с ним, из че­го лучше изготовить Анти-Лопу, рассказала, как потом буду ее применять. Он мне даже по­мощь предложил — говорит: а давай я тебе буду эти стишки говорить, когда ты ешь, — «жуй-жуй, скоро свинкой станешь, весы тебе куп­лю!» Вот бесстыдник! Мне же нужно хоть чем-то питаться!

Обожаю свой маленький Волшебный блокнотик — поймала себя на том, что перио­дически его целую. Еще бы! Регулярно изме­ряю талию-бедра-ноги — только за два послед­них дня - 1 см!

Взвешивалась в гостях — два кг ушло! Вах-вах! Маленький блокнотичек — а как работает! Как пашет!

Нашла в запасах мурчащие брючки — для скелетика. Дружим.

Анти-Лопу буду пробовать на выходных сде­лать из пластики, думаю, должно получиться.

Еще мне очень нравится есть, когда испы­тываю чувство голода, — это такой кайф! Ради того, чтобы действительно захотеть есть по-на­стоящему. можно и подождать — не перехваты­вать! И есть стала мало — запишу в блокнот, а потом дописываю — не доела.

Еще стала очень привередливая к еде — и более внимательная к вкусу. И как-то меняется

отношение к телу, к коже — более аккуратное какое-то.

В общем — все супер! — продолжаю. Спаси­бо, Лисси!

18 июля

Все еще продолжаю. Рацион не рассказы­ваю — все тот же.

Сочинила стишки. Пока сочиняла — обхо­хоталась!

Разобралась со всеми врагами, теперь ем исключительно от голода (даже если и легко­го — чуть-чуть съем, и все — больше не надо). Осталось два вопроса:

Во-первых, люблю пиво! Особенно жарким летним днем. Очень люблю — у меня даже орга­низм его любит — мне еды не нужно — бутылоч­ка-другая — какое это счастье! Обожаю! Лисси! Ну не верю я, что оно вредное! Не может быть — в нем и дрожжи полезные, и вообще жидкость мочегонная. В небольшом количестве — навер­няка оно скорее полезно, чем вредно. Опять же, организм любит.

И второе — шоколад. При виде шоколада организм теряет волю... Мне много не надо, но периодически так припирает! И ем! А что де­лать? Тяну, как могу, чтобы он таял во рту... ням-ням... тогда надолго хватает.

Вот такие дела. Сегодня снова мерилась, с начала программы в талии — 3 см, в бедрах — 4 (это я по крайним выпирающим точкам попиных ушей меряю) ура-ура — нет ушей!

Лисси: За то, что «пиво-полезное», — учишь главу первую наизусть, где «Чаша». А вы­бирать, что тебе больше нравится в себе — пи­во или стройная Фигурка, — это выбирать бу­дешь ты. А я художник, мне все фигуры ваши хороши, мне рисовать разные нравится, и рубенсовских плюшек тоже.

Штучка-Летучка: Ну да, понятно... А если вместо еды?

Лисси: Вот вместо еды и учишь притчу о Чаше.

20 июля

Сегодня водный день! Уррааа! Организм отдыхает, у нас санаторно-пансионатный ре­жим! - это внутри, а снаружи с утра были уп­ражнения, прогулка в парке, обливания, но - все равно так хорошо и спокойненько.

Не нужна нам больше клизма Не нужна нам больше лень!

Очищайся, организма, —

Ведь сегодня ВОДНЫЙ ДЕНЬ!

А накануне вечером организм был в пани­ке — есть больше не дадут!!! или почти не да­дут... Пока договорилась с собой - покидала в себя кучу разной еды... Упс...

Урок на будущее — не пускать на самотек! — постоянно давать организму позитивный наст­рой и разъяснительную работу проводить про то, что еда не кончится, а удовольствия — тем более.

21 июля

Сегодня - первый день кашек.

Я вообще думаю, что на кашах долго сидеть не буду. Несколько дней для очищения — дня

три. Потому что фигурой я уже довольна — ос­талось всего чуть-чуть, и это чуть-чуть по-любому сделаю — либо кашами, либо блокнотиком. Я решила, что несколько дней кашек сделаю для очищения организма.

Вчера во второй половине дня почувство­вала слабость, эмоции были как будто выклю­чены. Читала себе стишки-хвалилки, но они как-то не воспринимались. Хотя вообще было довольно спокойно.

На работе не усидела—пошла на рынок по­купать редиску и кунжут. Потом — домой. Дома ходила как вареная, делала всякие домашние дела, жарила кунжут, вроде к позднему вечеру ожила. Даже сделала Волшебный ритуальчик со стульчиком (на Форуме нашла) — для глад­ких ножек, очень веселилась.

Утром проснулась — все! Я скелет и уми­раю, жуткая слабость, сердце бьется в пустом желудке - вот это очень натуралистично было исполнено! Но я поняла, что это не от голода такой театр, а от страха — организм испугался, что его кормить вообще не будут.

После кипятка полегчало. В итоге съела полторы порции от изначально запланирован­ной гречневой каши, 4 редисенки и 1 петрушку.

Пить хотелось, разбавляла кашу водой — но все равно хотелось. Поняла, что это «от ума» — типа, ведь больше пить не дадут! Успокоила се­бя, объяснила, что, если очень захочется, чуть-чуть попить дадут. Сразу полегчало.

И довольная завалилась дальше спать. На работу проспала.

Приготовила себе 3 контейнера — с греч­кой, рисом и редиской-петрушкой - забыла до­ма. Так что получается без обеда сегодня...

22 июля

Второй кашный день.

Вчера все прошло замечательно — даже обошлась без обеда, и ничего.

Удивительно-поразительно — пить не хочу. В горле есть какое-то новое ощущение, сухое что ли... Но жажды нет - даже утром сегодняш­него дня не было! Так поразилась — могу пить кипяточек, а могла бы в принципе и не пить...

Вообще, хотя изначально пообещала орга­низму пить по чуть-чуть, если уж совсем захо­чется, но ни глоточка за весь день ни сделала — не захотелось.

Зато периодически хочу есть. Кажется, ка­ши ем довольно много. Вчера вечером аж дваж­ды садилась за кашку — часов в 7, а потом еще где-то в 10 — полпорции — рис + редиска + пет­рушка. Нормально, жить можно!

Сегодня с утра сварила себе пшеничной ка­ши. Была задумка сделать размазню (крупа дробленая) — пока варилась, воды было очень много. Как оставила томиться — вся вода впита­лась, и каша получилась все равно довольно рассыпчатая, не размазня. Рис вкуснее.

Я хочу посмотреть, как пойдет и какие бу­дут результаты, — и потихоньку слезать с каш где-то в районе 4—6-го дня.

25 июля

Всем привет и отличного настроения!

Были выходные, поэтому отчитываюсь за три дня сразу.

В пятницу два раза ела кашку с редиской, один раз—просто редиску, от скуки. Голод был

зафиксирован блокнотиком только утром. Все остальное время голода не испытывала. Воды не пила.

В субботу был третий кашкин день. Два ра­за ела кашку-редиску-петрушку. один раз — жвачку (освежить рот). Вечером были в гос­тях — накрытый стол, всякие вкусности, куча алкоголя — и все это до самого утра! Хозяйкой для меня специально был сварен рис. но как выяснилось — с солью. Пришлось отказаться. Съела полтора персика и выпила 200 г белого вина. Ждала реакции организма — все прошло отлично, он не ругался. В 1.30 ночи под всеоб­щее бурное неодобрение ушла спать — вот я какая — жертва здорового образа жизни.

В воскресенье, четвертый кашкин день, все утро думала, что же делать дальше. Решила, что с этого дня каши будут основой и буду, как и положено, добавлять разных продуктов.

Позавтракала половинкой персика, раз уж он у нас такой проверенный.

Пошла на рынок за редиской. заодно купи­ла черники и еще персиков. Чернику ели с ба­бушкой. Организм принял.

Обед — полперсика.

Ужин — китайская рисовая лапша из чисто­го риса без добавок с шампиньонами, обжарен­ная на оливковом масле. Плюс редиска и пет­рушка. Съела явно больше, чем хотела, очень уж вкусно получилось.

Сегодня, 25 июля, пятый день с кашей.

Утро — кипяток, пол персика (голод), еще полперсика (все еще голод).

Обед — рисовая лапша (полпорции) + реди­ска (голод), еще раз то же самое (через час, по­тому что снова почувствовала голод). Теперь вот еда кончилась, сижу, работаю... Вроде и есть не хочется.

Что я еще делаю: гуляю в парке. Пою ходилки. Пускаю по организму оздоровительные горячие волны любви, радости и счастья — про­бирает! Хожу — довольная, сверкаю, как начи­щенный пятак! Обливаюсь холодной водой из ведерка. Заряжаю водичку в Волшебном кув­шинчике. Упражнения для попы делаю. Стала значительно больше вертеться-танцевать пе­ред зеркалом. Фигурка — восторг! А какая кожа на лице и на теле сделалась! У меня такой ни­когда не было — прямо светится!

А теперь самое главное (специально при­пасла на конец): вчера взвесилась! 55 кг! Урррррррраааа! Сбылась мечта!!!

Через две недели на пляж — я уже готова! Осталось чуть-чуть доработать.

Хочу окончательно выровнять бока (там, где «попины уши» были) и подтянуть самый верх но­жек. Еще кожа на животе пока рыхлая — так час­то бывает, когда худею — нужно время и упраж­нения — Лисси все написала. У меня обычно все плотное, а когда худею — сначала становится рыхловатым, более дряблым. Потом довольно быстро подтягивается. Ножки уже стройненькие, длинненькие, как я и пела в песенках — не на­любуюсь! Любимый позавчера сказал: «Надо же! У тебя и ножки так похорошели!»

Купила мурчащую джинсовую юбочку — су­пер! Сидит как влитая! Планирую, чтобы чуть-

чуть болталась. Короче, думаю сейчас стабили­зироваться, минус пару килограмм, чувствую, что еще продолжаю скидывать по инерции.

Обсудили с организмом дальнейшую жизнь (поймала себя на том, что она мне представля­ется такой роскошной-томной Анжелиной Джоли, в длинном красном платье), договори­лись, что будем вводить разные продукты и тщательно отслеживать их влияние на гармо­нию нашей системы).

Назначили профи-управляющих по двум новым проектам — первый, г-н Шевелюра - от­вечает за размещение всех волос, удаленных с тела, на голове и обеспечение здоровой кожи головы и быстрого роста сильных, блестящих волос (на голове).

Второй — Mr. Cube (спец по кубикам на жи­воте. но у нас заказ на осиную талию + секси-животик) занимается животиком, талией и бе­драми — сжигает ненужные излишки, формиру­ет заказанный нами силуэт.

Переработкой и утилизацией жира занима­ется организм лично, распределяя при перера­ботке хороший жир - в грудь, в пенный мате­риал — в волосы на голoвe. Нот такое у нас сей­час производство. Мы с организмом принима­ем ежедневные отчеты но время прогулок и всячески курируем процесс. Очень интересно, это так затягивает — и можно всякие вопросы задавать — реально получаю ответы!

У нас тут еще один совместный проект го­товится, из чувственной сферы...

Ну вот, заполняю анкету, все у меня полу­чилось!

Спасибо громадное, Лисси! Я счастлива!

Анкета Штучки-Летучки (на программе 15 дней)

1. Страна: Россия.

2. Возраст: 28 лет.

3. Предпринимались раньше попытки сни­зить вес: неоднократно.

4. С каким весом — размером начата про­грамма: 61 кг.

5. Сопутствующие жалобы: вообще мне всегда было очень тоскливо из-за ограничений. А как же праздник жизни???!!!! Зачем тогда во­обще нужна эта фигура? Так что ограничения я переносила плохо, да, наверное, и сейчас так­же. Еще бяки — раздражение на ногах после эпи­ляции плюс периодически обостряющаяся се­борея на голове.

6. Сколько дней до водного дня: я сделала на 10-й день.

7. Сколько дней на кашах и добавках: сей­час 5 (слезаю постепенно).

8. Какие успехи с Фигуркой: минус 5 см в та­лин, от 3 до 5 см в бедрах — в разных местах, ми­нус 3 см в объеме ноги сверху, а вес на 6 кг ниже.

9. О волосах и коже: была себорея — стало значительно лучше, и все еще — в процессе. Ко­жа - не нарадуюсь, очищается не по дням, а по часам. Суперготовность к купальному сезону.

А еще в свете изменения отношения к орга­низму и к телу в частности — перестала чесаться. Раньше почему-то обязательно расчесывала лю­бую неровность на коже (стыдно, но правда).

10. Если были хронические жалобы, то какие и какие произошли изменения: очень досаждала слизь в носоглотке. А когда пропала— я и не заметила.

11. (Для пьющих): Были попытки учиты­вать выпитое? Как переносится отсутствие алкоголя? Да, до водного дня я учитывала алко­голь наряду с сдой — его количество сократи­лось, хотя был и случай, когда я готова была принести еду в жертву двум бутылочкам пива. Отсутствие алкоголя переносится ностальгичес­ки. Скучаю, можно сказать... Зато заметила, что теперь много не надо — количество значительно сократилось — к ужасу «собутыльников».

12. Какие неприятные ощущения приходи­лось испытывать во время прохождения про­граммы (голодали, мучились от жажды, мерз­ли, что-то еще): меня прямо оглушили ограниче­ния голодного дня — это был самый нестерпимый момент. На второй кашный день вдруг я пошла жутко мерзнуть — приступами. Но поговорила с организмом, погрела сто — все нормализовалось. Жажды почти не испытываю - некая сухость-вязкость во рту, но не вызывает особого диском­форта (например, нет потребности постоянно смазывать губы бальзамом и все такое).

13. Были приступы «жора»? А как же! При­чем иногда—действительно ощущение голода, а иногда — просто очень вкусно. А теперь даю се­бе испытать максимум положительных эмоций от каждого кусочка — помогает.

14. Насколько сильны были разные стра­дания? Все прошло очень легко, на одном дыха­нии! Увлекательно и кайфово! Я знаю, что мно­гие женщины, сидя на диетах, портят настрое­ние себе и другим, — здесь ничего подобного! Я была прелестью и солнышком!

15. Ваши приятные ощущения (душевный и телесный комфорт, подъем, бодрость, ра­дость, что-то еще): все перечисленное. Еще за­мечательное новое внимание к себе и своим нуждам, своему организму. Еще новое пережива­ние природы — благодаря ежедневным прогул­кам в лесу—какое-то медитативное. Волны радо­сти, счастья, такие, что прямо по всему телу, и аж мурашки по затылку!

16. Ваши новые убеждения. Как вы теперь будете питаться? Пока не знаю — жду. что еще подскажет Лисси, — пока же у меня идет вегета­рианский вариант, с основой — каши. Ввожу разные продукты и прислушиваюсь к организму. В общем, пока по ощущениям. В любом случае продолжаю вести блокнотик и в ближайшем бу­дущем не планирую от него отказываться — тем более что впереди отдых и шведский стол... По­лучать максимум кайфа от каждого кусочка и каждого глотка и ориентироваться на нужды организма, вот.

17. Как изменилось ваше отношение к се­бе и к миру: я — богиня, себя просто обожаю — прикол! — это так передается любимому! А по­том обратно — от него — мне!

Мои отношения со мной вышли на самый первый фланг — остальное отодвинулось по зна­чимости —если я в гармонии и блаженстве сама с собой — значит, и везде все будет отлично — моя жизнь начинается здесь, здесь — первоисточник.

Из новых навыков — медитативные прогулки на природе. Заряд кайфа на сутки вперед! Навы­ки общения с организмом — сотрудничество, поддержка, взаимное уважение. Ну и пусть зву­чит странно, а я говорю правду! Кому надо, тот поймет!

18. Какие стереотипы и мифы были разве­яны в процессе прохождения программы:

о том, что нужно выпивать 2 литра воды в день;

о том, что сухость кожи — от мыла и воды, а не от токсичной пищи;

о том, что похудеть можно только в муках и ограничениях;

о том, что есть вещи, не поддающиеся влия­нию человека.