КАК ПОХУДЕТЬ, ЛЕЖА НА ДИВАНЕ?

— Вы чего лежите-то опять? — спросил он.

— Не мешай; видишь, читаю! — отрывисто сказал Обломов...

— И когда это он успел опять лечь-то! — вор­чал Захар, прыгая на печку. — Проворен!

И.

Похудеть, постоянно валяясь на диване, можно толь­ко в одном случае: если вообще не есть.

Можно пойти и другим путем. Решительно встать с дивана , достать лист бумаги, ручку и попробовать вме­сте с нами понять или ответить самому себе на вопрос: «А что же мешает мне сбросить лишние килограммы?»

Как ни странно, но эти 5 минут могут изменить всю вашу жизнь. Для этого лишь необходимо честно ответить самому себе на вопросы, которые мы вам зададим, сделать простые выводы и начать терять килограммы уже сегод­ня, независимо от времени суток и дня недели, загружен­ности работой или бытовыми проблемами.

Все это реально, несложно и даже увлекательно. Надо только поверить, что все получится и изменится к луч­шему.

Давно доказано, что потеря всего 5 лишних килограм­мов снимает депрессию и надолго повышает настроение. В два раза увеличивается работоспособность, в голову при­ходят новые идеи, появляются новые друзья и возвраща­ются старые добрые знакомые. В чем кроется секрет таких перемен, мы объяснять не будем. Но если у вас есть лишних 5 минут — попробуйте, ведь как только природа не шутит?

Ровно 100 лет тому назад, в 1906 году, итальянский ученый Вильфредо Парето в своем «Руководстве по политической экономии» убедительно доказал, что в об­ласти экономики и социологии всего 20% причин по­рождает 80% результатов. Не пугайтесь, это совсем не сложно.

Это означает, что практически в любом важном деле мы расходуем 80 % времени, чтобы получить всего 20% реальных, ощутимых результатов.

На 20% населения приходится 80% всех доходов; 20% клиентов дают любому предприятию 80 % реальной прибыли; 20% менеджеров решают 80% проблем фирмы, 80% рабочего времени финансистов тратится на взыска­ние 20% клиентской задолженности.

И так практически во всем: мы убиваем 80% своего вре­мени и энергии на пустые хлопоты, а реальную отдачу дает только 20% .

Таким образом, решив ключевые 20 % какой-то пробле­мы, можно приблизиться к победе над ней на 80...

Правильно мыслите, дорогие читательницы. Наша книга — о похудении. И мы предлагаем применить за­кон Вилли Парето к решению тех самых 20% проблем. Если устранить их, все остальные начнут рассыпать­ся как карточный домик и избавят вас от излишней полноты.

Возьмем конкретный пример и первый тест: человек пытается похудеть, но безуспешно, потому что все время срывает диету.

Составим список обычных причин такой ситуации, а затем начнем вычеркивать их в порядке убывания важ­ности, оставив всего 2 из них.

ТЕСТ

Я НЕ ВЫДЕРЖИВАЮ ДИЕТУ, ПОТОМУ ЧТО:

1) Очень поздно возвращаюсь домой, а не ужинать не могу.

2) Мне слишком часто приходится есть вне дома, а при этом трудно себя контролировать.

3) Я недостаточно ем за завтраком, у меня нет обеда и я добираю за ужином.

4) Я постоянно «кусочничаю» между обедом и ужином и даже после них: перед сном — у телевизора.

5) Мое питание не сбалансировано: что дают в комплексном ланче в соседнем кафе, то и ем.

6) Обедая в «Макдоналдсе», не знаешь, сколько «съедаешь» кало­рий, похудеть невозможно.

7) Я знаю, что со скуки ем слишком много сладкого, поэтому и не худею.

8) Любую порцию еды я съедаю дочиста (так приучена с детства).

9) Я трачу большое количество энергии, но получаю с едой еще больше.

10) Моя жизнь полна стрессов, и я их «заедаю».

В этих строчках спрятаны те самые 20%, которые ре­шат 80% вашей проблемы. Это ответы всего на два вопро­са, только вот они могут быть у каждого свои. Но, не зря же говорят: кто не рискует, тот не пьет шампанское!

Маленькие подсказки. Задачи сбалансированного пи­тания вам позволят решить «Диета по генетическому коду» и «Диета среднего возраста», проблемы со сладким — «Кремлевская» и «Рублевская» диеты, лишние калории поможет не набирать «Чудо-диета на капустном листе» или облегченная диета Протасова, а огонь вашего стресса успешно потушит «Диета по цветам радуги».

Вы уже вычеркнули неглавные проблемы? Тогда оста­лись 20%, т. е. всего 2 основных вопроса, которые решить намного легче, чем все 10.

А если вы никак не можете начать любую диету или постоянно возвращаетесь к прежним килограммам, то хо­тите выяснить почему?

ТЕСТ

Я ИМЕЮ ЛИШНИЙ ВЕС, ПОТОМУ ЧТО:

1) Слишком занята работой.

2) Слишком занята семьей.

3) В семье недостаточно денег, чтобы я питалась отдельно.

4) У меня не хватает денег на нужные для диеты продукты.

5) Нет денег на тренажерный зал и фитнес.

6) Я и так отлично себя чувствую, похудею позже.

7) Я себе нравлюсь и такой.

8) Я и так нравлюсь мужчинам.

9) Без шоколадок или сладкого мне до ужина не дожить.

10) Я серьезно подсела на сладкое и ничего не могу с этим поделать.

11) Мне постоянно не хватает времени.

12) У меня нет денег на смену гардероба, если я похудею так, как мечтаю.

13) Я плохо себя чувствую, у меня и так мало сил.

14) Когда я худею, я плохо выгляжу, а мое лицо — мой ка­питал.

15) У меня такая наследственность, и с этим ничего не поделаешь.

16) У меня замедлен обмен веществ, поэтому мне худеть бесполезно.

17) Стрессы в моей жизни постоянны, а еда хоть как-то успокаивает.

18) Моего мужа мои пышные бедра устраивают.

19) Я уже не в том возрасте, чтобы худеть.

20) У меня сейчас совсем другие проблемы в жизни.

21) Я все время решаю чужие проблемы. У меня нет времени на решение своих.

22) Я принимаю лекарства, от которых полнеют.

23) Я стараюсь избежать внимания лиц противоположного пола, уклониться от секса.

24) Характер моей работы не требует фигуры фотомодели.

25) У меня сидячая работа, диета не помогает, потому что я мало двигаюсь.

26) Я много раз пыталась похудеть, и у меня ничего не получи- чалось, я сдалась.

27) У меня слабая сила воли.

28) Я никому не нужен (не нужна), у меня нет человека, ради кого стоит похудеть.

29) Еда — одна из немногих радостей в моей жизни.

30) Пара потерянных килограммов ничто по сравнению с моими лишними двадцатью.

Вычеркните мелкие, по вашему мнению, причины.

Оставьте только 10 основных.

Обдумайте их еще раз и вычеркните опять все, кроме

2 основных, по вашему мнению.

Закон Вилли Парето работает на вас. Если вы смог­ли из 10 выделить 20%, т. е. 2 основные причины, успех

обеспечен.

Удачи вам в нелегкой борьбе за идеальный вес!