Идеальное и насильственное похудание.

Комфортное похудание обусловлено свойством нашего организма расходовать жир естественным путем для осуществления тех целей, на которые он и был накоплен. Напомним, что

жир, это запас энергии, однажды нами накопленный с целью осуществления каких-то наших жизненных планов и отложенный до поры, до времени.

Имеется ряд ситуаций, когда вес снижается весьма вероятно, казалось бы, безо всяких на то усилий со стороны человека, или при небольших, даже в чем-то приятных усилиях.

Приведем примеры:

Одна наша пациентка с избыточным весом неоднократно пыталась соблюдать диеты, но чувство голода почти всегда заставляло ее оставить эту затею задолго до появления значимых результатов. Как-то летом она с подругой отправилась путешествовать на теплоходе. Поездка была очень интересной, было много остановок, экскурсий, да и компания подобралась очень веселая и интересная. «Мы ни секунды не сидели на месте» – рассказывала она. Вернувшись домой, она с удивлением обнаружила, что потеряла 3 килограмма. Но… во время поездки она не испытывала чувства голода, была всегда подвижна, весела и ощущала себя абсолютно комфортно.

Другая наша пациентка каждый год отдыхала в одном и том же санатории у моря. И поскольку имела несколько лишних килограммов, она самым старательным образом пыталась их сбросить. Каждое утро она заставляла себя вставать в 6 утра, бежала к морю и в течение 2 часов бегала и делала зарядку. Вечером, она тоже заставляла себя бегать еще где-то час, полтора. Она очень уставала, но полагала, что так и должно. Наша пациентка худела, но, что характерно, результат всегда был меньше ожидаемого. Более того, стоило ей вернуться домой к привычной жизни, как ее вес начинал расти.

Приехав в этот санаторий в очередной раз, она решила «просто отдохнуть», и не истязать себя ежедневными тренировками. Отдыхали они вместе с подругой детства, которая всегда была легкой на подъем.

Хорошо известна фраза: потеря аппетита – признак влюбленности. Именно это произошло с нашей следующей героиней. И ее тихая, размеренная жизнь изменилась. Теперь она не сидела перед телевизором вечера напролет, с чипсами и семечками, не пекла сладкие пироги. Она была «просто счастлива». Тем более что скоро у нее была назначена свадьба, и времени осталось мало – всего два месяца. А так хотелось в этот свой день выглядеть молодой стройной и красивой. Мы разработали для нее диетический план, порекомендовав ни в коем случае не снижать количества пищи меньше предписанного. Побольше прогулок, может быть, оздоровительная ходьба, но ни в коем случае не изнурительный бег.

Приподнятое настроение, ожидание праздника, влюбленность сделали свое дело. Наши мягкие рекомендации дали поразительный результат - 8 килограммов за два месяца, без дискомфортных усилий, плюс уверенность, что сброшенные килограммы никогда больше не вернутся.

Что объединяет эти ситуации. В них присутствует движение. Движение физическое, или психо-эмоциональное. А то и оба сразу. Причем, что интересно, чрезмерные физические усилия не дают хорошего результата, как видно из нашего второго примера.

И здесь вот что интересно. Каждый из нас может вспомнить по одному, два периода в своей жизни, когда худелось ему очень легко, безо всяких особых усилий. Можно вспомнить и то состояние бодрости, повышенного тонуса, независимости от пищи… Неправда ли, было приятно? Но тогда в это состояние мы попадали случайно, в силу некоего стечения обстоятельств. Теперь же мы попытаемся ситуацию комфортного похудания создать. Вернее, мы научимся создавать эту ситуацию у себя, научиться ее поддерживать и научиться в нее возвращаться.

И тогда сплошные бонусы – успешное похудание, хорошее самочувствие, повышение работоспособности, улучшение сна, повышение самооценки, создание у нас образа успешного преуспевающего человека. Не жизнь, а праздник!

Однако все будет с точностью до наоборот, если похудание будет происходить через насилие над своим организмом. Постоянный дискомфорт, мучения от голода, недовольство результатом и, как правило, срыв. Но не будем о грустном. Лучше зададимся вопросом, как нам попасть в это самое комфортное похудание и не угодить ненароком в насильственное? Забегая вперед, скажем, комфортному похуданию помогают определенным образом подобранные изменения сразу по трем шкалам – изменения в образе питания, изменения в образе подвижности и изменения в представлениях и настроении. Удачей для нас является, что эти изменения определенным образом поддерживают и усиливают друг друга. Например, если я в хорошем настроении, то у меня более высокий мышечный тонус и мне меньше хочется есть. Или, если я много (но не чрезмерно!) двигаюсь, то это повышает тонус моих мышц, повышает настроение и снижает потребность в еде. Еда становится более редкой и менее обильной. Мне меньше нужны лакомства…

И еще одна вещь, которая нам понадобится, это наблюдательность. Нам необходимо будет наблюдать за другими, и наблюдать за собой. И быть в этих наблюдениях точными. Научимся. Потому что нам очень важно знать, в каком именно состоянии находится сейчас наш организм. Он сейчас скорее расходует жир, или накапливает, или находится в состоянии равновесия? И если идет расход жира, то худеем ли мы комфортно или опять по старинке, через насилие над собой?

И давайте прямо здесь скажем о тех нескольких признаках, по которым вы легко отличите насильственное и комфортное похудание