Добавочки к зарядочке

Мы немного добавим нагрузки на ноги и на руки и начнем легкие динамические скруточки.

Махи руками в такт шагам: когда идете, начните сильно размахивать руками, так что ваше тело начнет гудеть! Не увлекайтесь – раз 20–30, с постепенным усилением и увеличением амплитуды.

Затем тоже самое – но над головой – также постепенно увеличивая амплитуду и силу маха.

Махи ногами в сторону-вверх на ходу. Удобно, если сбоку маленькая оградка есть. Идете, описывая одной ногой полукруг над оградой – сначала в одну сторону 10 раз, потом разворачиваетесь и другой ногой тоже самое. Самая удобная песня для этого упражнения: «Пойдем, Дуня, во лесок, во лесок».

Фигурное катание: когда уже разогреетесь как следует, то делаете резкий поворот на 180 градусов и идете спиной вперед – 4–5 шагов, потом также резко возвращаетесь и идете прямо – 4–5 шагов и снова поворот – так по 6—10 раз в каждую сторону.

ВНИМАНИЕ: Не делаем полный оборот на 360 градусов за два раза, а ВОЗВРАЩАЕМСЯ. Обращаем внимание на работу поворотной ноги, наслаждаемся ее понятливостью и подвижностью! Не забудьте похвалить ножки дома, когда будете мыть и мазать кремчиком-бальзамчиком.

Хлопки: Перед собой на уровне груди – за спиной как можно выше и громче – перед собой – за головой как можно дальше и громче. Восхищайтесь собой!

Хочу вам порекомендовать – отличная ритмичная Хвалилка Прогулочная – это Татка придумала:

Раз-два-три-четыре-пять, Вышла Татка погулять, Пять-четыре-три-два-раз, Попка круглая у нас! Раз-два-три-четыре-пять, Вышла Татка погулять, Пять-четыре-три-два-раз, Ножки стройные у нас!

И так долго: Ручки крепкие у нас, спинка ровная у нас, печень чистая у нас, голос бархатный у нас, глазки ясные у нас – и т. д.