ÄÅÍÜ ÒÐÈÄÖÀÒÚ ÒÐÅÒÈÉ - ÇÀÉÌÅÌÑß ÄÅËÎÌ?

Ââîäèì â ðàöèîí òî, ÷òî ìû íå âûáðàëè ïðî­øëûé ðàç: öâåòíóþ êàïóñòó èëè òûêâó.

Äëÿ ëþáèòåëåé ìîðÿ: ìîæíî ââåñòè ìîðñêóþ êàïóñòó. ß, íàïðèìåð, ïîñûïàþ ñóõîé ìîëîòîé ìîðñêîé êàïóñòîé êàøó è òóøåíûå îâîùè.

Ñòðàòåãèè ñòðîéíîãî ÷åëîâåêà

Ìàðãàðèòêà: Äà, íåîæèäàííî îáðàçîâàâ­øååñÿ ñâîáîäíîå âðåìÿ ñîçäàåò êàêóþ-òî ïóñòî­òó, îñîáëèâî òîãäà, êîãäà äåðãàåøüñÿ èç-çà òî­ãî, ÷òî êó÷à äåë íà ðàáîòå. Íà÷èíàåò õîòåòüñÿ åñòü. Ðåøèëà ïîêà îòëîæèòü, ïîòîìó êàê ÷óþ, ÷òî íå âðåìÿ åùå è ÷òî ýòî îò íå÷åãî äåëàòü.

Íàøëà äåëà! Âàëÿþòñÿ áóêâàëüíî ïî âñåì óãëàì äîìà! Íó è ãîëîä çàòèõ. Çíà÷èò, è íå ãî­ëîä ýòî áûë âîâñå.

Öàðåâíà: Çàäóìàëàñü î òîì, ÷òî ó ìåíÿ òå­ïåðü âûñâîáîäèëàñü êó÷à âðåìåíè (è äåíåã). Òåïåðü âå÷åðîì íå íàäî: òàùèòü ýòî äîìîé, òåðÿòü âðåìÿ íà ãîòîâêó, íà åäó,

èäòè â ìàãàçèí è âûáèðàòü, ÷òî áû òàêîãî ñúåñòü, è ïîòîì íà îòìûâàíèå ïîñóäû, íà ðàññòà­íîâêó åå ïî ìåñòàì.

Äà, è åùå — ïåðåâàðèâàòü ýòî íå íàäî îðãà­íèçìó, ìó÷èòüñÿ.

Íàäî ñðî÷íî ïðèäóìûâàòü ñåáå íîâûå çàíÿ­òèÿ âçàìåí! Ïóñòü ìåíÿ äîìà êàæäûé äåíü æäåò êàêàÿ-íèáóäü ìîðêîâêà â âèäå ïðèÿòíîãî çàíÿ­òèÿ (íî íå åäû!)

Ýòî ðàññóæäåíèå ñòðîéíîãî ÷åëîâåêà! Âîò âàì íàãëÿäíûé ïðèìåð, êàê âçàèìîñâÿçàíû ôèçè÷åñ­êîå òåëî è ïñèõèêà, âåäü Öàðåâíà êàêîé-òî ìåñÿö íàçàä ñ÷èòàëà, ÷òî ïîñëå ðàáîòû íàäî çàéòè â ìà­ãàçèí, çàïàñòèñü ïðîäóêòàìè, ïîñëå ïðèãîòîâèòü èõ è ñúåñòü ñî âêóñîì — âîò äåíü è çàêîí÷èòñÿ.

À òåïåðü ñ ïîÿâëåíèåì â åå æèçíè íîâûõ ãî­ðèçîíòîâ ñòàëè îòêðûâàòüñÿ áåñ÷èñëåííûå ðå­ñóðñû — âðåìåíè, èíòåðåñíûõ äåë, íîâûõ âîç­ìîæíîñòåé.

Íà ñàìîì äåëå âîïðîñ ñâîáîäíîãî âðåìåíè â íàøåé ïðîãðàììå — îäèí èç âàæíåéøèõ. Åñëè âû ïîìíèòå ñâîè çàïèñè â ïåðâóþ íåäåëþ, òî íî­ìåðîì îäèí â ñïèñêå ïðè÷èí äëÿ åäû ñòîèò êàê ðàç ñêóêà è íåñïîñîáíîñòü çàíÿòü ñâîáîäíîå âðå­ìÿ. È ðàíüøå îíî çàïîëíÿëîñü åäîé è ñîïóòñòâó­þùèìè çàíÿòèÿìè. Ïîêà ïðîãðàììà áûëà â íî­âèíêó è êàæäûé äåíü äîáàâëÿëîñü êàêîå-òî íî­âîå çàäàíèå, âîïðîñ ñâîáîäíîãî âðåìåíè íå ñòî­ÿë òàê îñòðî.

Âî-ïåðâûõ, ñîáîé, ëþáèìåíüêîé èëè ëþáèìåíüêèì. Åñëè åñòü âîçìîæíîñòü, íà÷íèòå êóðñ ìàññàæà, è îáùåãî, è ñïåöèàëüíîãî—äëÿ êîæè è ïðîáëåìíûõ ìåñò — òàì ãäå æèð íàèáîëåå óïîð­íî âöåïèëñÿ â âàøè áîêà. Ýòî ìîæåò áûòü è ñà­ìîìàññàæ.

Åñëè âû íå õîäèòå åùå â ñïîðòèâíûé çàë èëè áàññåéí — õîðîøàÿ âîçìîæíîñòü äëÿ íà÷àëà çà­íÿòèé ñïîðòîì. Î÷åíü ðåêîìåíäóþ ñïîðòèâíûå òàíöû — è âåñåëî, è òðåíèðîâêà ðîñêîøíàÿ, è äëÿ ôèãóðêè î÷åâèäíàÿ ïîëüçà.

Ýòî äëÿ òåëà. Íî ïîñêîëüêó íå òåëîì åäèíûì æèâ ÷åëîâåê, òî ïîäóìàåì è î çàíÿòèÿõ äëÿ äó­øè. Ñíîâà îáðàòèìñÿ ê íàøèì áëîêíîòèêàì: ÷òî ìû åùå çàåäàëè ñ âàìè? Ýòî áûëè ðàçäðàæèòåëü­íîñòü è íåâðîç. È ïñèõîëîãàìè äàâíî çàìå÷åíî, ÷òî ìåëêàÿ ðó÷íàÿ ðàáîòà ñíèìàåò ðàçäðàæåíèå íå õóæå, ÷åì ìåëêîå æåâàíèå. Ïîëó÷àåòñÿ òàêàÿ «ìåëêàÿ ìåäèòàöèÿ», êîòîðàÿ ãàñèò íåâðîç. Èç ïîäîáíûõ äåéñòâèé âñåì õîðîøî çíàêîì çàêîë­äîâàííûé ýôôåêò ñåìå÷åê — íåâîçìîæíî ïîä­÷àñ îòîðâàòüñÿ îò ýòîãî ðèòìà: ñåìå÷êó âçÿë, ïîäíåñ êî ðòó, óêóñèë, ðàçãðûç, ñúåë, øêóðêó ïëþíóë, ñåìå÷êó âçÿë, ïîäíåñ êî ðòó, óêóñèë... è òàê äî áåñêîíå÷íîñòè.

Íî ñåìå÷êè íàì ïðîòèâîïîêàçàíû, ìû êàê ðàç ñòàðàåìñÿ èçáåãàòü êóñàíèÿ-ãëîòàíèÿ è ïî­ýòîìó ïðèäóìàåì ñåáå äðóãóþ «ìîðêîâêó», çà êî­òîðîé áóäåì áåæàòü.

×òî ÿ ìîãó âàì ïîðåêîìåíäîâàòü èç ëè÷íîãî îïûòà: ëþáîé âèä äåêîðàòèâíî-ïðèêëàäíîãî èñ­êóññòâà. Ñàìîå ïðîñòîå — ýòî âÿçàíèå è âûøèâà­íèå. Òîëüêî äåëàéòå ÷òî-òî íåîáû÷íîå, ÷òîáû ó âàñ äóõ çàõâàòûâàëî îò ãðàíäèîçíîñòè âàøåé ðà­áîòû è íå áûëî ïîçûâà áðîñèòü íàñêó÷èâøèå íèòêè. Ïîýòîìó äîïîëíèòåëüíûé ñîâåò: äåëàéòå ÷òî-òî íå ñëèøêîì áîëüøîå, ÷òîáû áûëà âîçìîæ­íîñòü çàêîí÷èòü ýòî äîâîëüíî áûñòðî. À íå ðàñ­òÿãèâàòü íà ãîäû. Íå áåðèòåñü òîëüêî äîäåëû­âàòü êàêèå-òî íåçàâåðøåííûå âåùè, ó âàñ áóäåò âîçíèêàòü ÷óâñòâî âèíû, ÷òî âû íå ñäåëàëè ÷òî-òî âîâðåìÿ. Íåçàâåðøåííûå âåùè âûêèíüòå ñ ãëàç äîëîé: âû íà÷àëè íîâóþ æèçíü è öåëè íîâûå ïîñòàâèëè — çà÷åì âàì ãðóç â÷åðàøíèõ çàáîò?

Íî ëó÷øå âñåãî âûáåðèòå òî çàíÿòèå, êàêèì âû íèêîãäà íå çàíèìàëèñü, òîëüêî ìå÷òàëè èíî­ãäà.

Îáùåèçâåñòíî, ÷òî æäàòü è äîãîíÿòü — ñèëü­íåéøèå ñòðåññîîáðàçóþùèå ôàêòîðû. Äîãîíÿÿ, ìû íå èìååì âðåìåíè îòâëåêàòüñÿ íà ÷òî-òî — íàì íåêîãäà! À âîò æäàòü... Òîìèòåëüíî òÿíóòñÿ ÷àñû, çàíÿòüñÿ òîëêîì íè÷åì íåëüçÿ, ïîòîìó ÷òî íåâðîç, è îäíî ðàíüøå áûëî ñðåäñòâî — ïîêó­øàòü. À ÷òî æå äåëàòü òåïåðü? Âîò ÷òî äåëàþ ÿ, êîãäà èäåò ïðîôèëàêòèêà êîìïüþòåðà — à ýòî ÷åòûðå ÷àñà: ÿ óêðàøàþ ïîòîëîê â âàííîé ðà­êóøêàìè, êîòîðûõ ÿ íàâåçëà ñ áåðåãîâ ðàçíûõ ìîðåé. Ýòî î÷åíü òðóäîåìêîå çàíÿòèå: ñíà÷àëà íóæíî ïðîáèòü òîíêèì ãâîçäèêîì ìàëåíüêóþ äûðî÷êó â ðàêîâèíå, ïîòîì ïðîäåòü òóäà ëåñêó è çàêðåïèòü ðàêóøêó íà íåé. Îòìåðèòü äëèíó ëåñ­êè, îáðåçàòü. Çàëåçòü íà ïîòîëîê, íàéòè êðîõîò­íûé ãâîçäèê, ê êîòîðîìó ìîæíî ïðèâÿçàòü ëåñ­êó. Ïðèâÿçàòü. Ñïóñòèòüñÿ ñ ïîòîëêà. Ïîëþáî­âàòüñÿ íà ñâîþ ðàáîòó. Ïðèêèíóòü, ÷òî áóäåò, åñ­ëè ïðèâåñèòü åùå øòóê ïÿòü? À åñëè â óãîë íàä óìûâàëüíèêîì?

Âîò òàê ÷åòûðå ÷àñà ïðîëåòàþò íåçàìåòíî è ñ ïîëüçîé: â âàííîé êðàñîòà, êàêîé íè ó êîãî íåò! Íåðâû íå òî ÷òî â ïîðÿäêå, à ïðîñòî öàð­ñêèå íåðâû! Ñàìîîöåíêà âçëåòåëà äî íåáåñ — âåäü ýòî ÿ ñîòâîðèëà òàêóþ êðàñîòó!

À ðîñïèñü ïî ñòåêëó — íå ìåíåå óâëåêàòåëü­íîå è òåõíè÷åñêè íåñëîæíîå çàíÿòèå: ñåé÷àñ åñòü íåäîðîãèå ñîâðåìåííûå ìàòåðèàëû, êîòî­ðûìè âû äåëàåòå âàø ðèñóíîê íà ïîëèýòèëåíî­âîé ïëåíêå, à çàòåì ïåðåíîñèòå åãî íà ëþáóþ ñòåêëÿííóþ ïîâåðõíîñòü — îêíà, ïîñóäó, çåðêà­ëà. Êðàñîòà ïîëó÷àåòñÿ íåîïèñóåìàÿ! Äàæå áîëü­øèå âåùè ìîæíî äåëàòü — ïî ôðàãìåíòàì.

Àíàëîãè÷íî è ðîñïèñü òêàíåé — ó âàñ áóäóò ñàìûå îðèãèíàëüíûå ìàéêè, øàðôèêè, ãàëñòó­êè, ñóìêè. È ñîâðåìåííûå òåõíîëîãèè î÷åíü ïðîñòû — âû ðàñïèñûâàåòå òêàíü è çàòåì ïðîñòî ïðîãëàæèâàåòå åå óòþãîì.

Þâåëèðíîå äåëî óâëåêàòåëüíåéøåå, íî ñâÿ­çàíî ñ ãðîìàäíûì êîëè÷åñòâîì èíñòðóìåíòîâ, ïîýòîìó íå êàæäîìó ïîä ñèëó, íî åñëè ó âàñ ïîëó­÷èòñÿ - âû íå áóäåòå çíàòü, ÷òî òàêîå ñêóêà!

Åñòü åùå ìàññà âñÿ÷åñêèõ èíòåðåñíûõ çàíÿ­òèé, êîòîðûå ñòàëè îáùåäîñòóïíû ñ ïîÿâëåíèåì íîâûõ ìàòåðèàëîâ: êåðàìèêà, êîòîðàÿ íå òðåáóåò îáæèãà; ìîçàèêà áåç ðàçáèâàíèÿ ñòåêëà; âèò­ðàæ áåç îëîâÿííûõ ïåðåãîðîäîê; ðîñïèñü ëþáûõ ïðåäìåòîâ ñòîéêèìè ê ëþáûì óñëîâèÿì êðàñêà­ìè.

Óäà÷è âàì!

Ñàëîí êðàñîòû

Ìåäîâûé ìàññàæ: ýòîò ìàññàæ îäèí èç ñà­ìûõ äåéñòâåííûõ ïðè òàê íàçûâàåìîì «êîñìå­òè÷åñêîì öåëëþëèòå»

Áåðåòñÿ ëîæêà ìåäà, ñâåæåãî — æèäêîãî. Ëó÷øå äåðåâåíñêîãî, íî ìàãàçèííûé òîæå ïîä­õîäèò, íî íèêàê íå çàñàõàðåííûé.  ýòó ëîæêó ìåäà äîáàâëÿåòñÿ 5 êàïåëü àïåëüñèíîâîãî ìàñëà (ïðîäàåòñÿ âî ìíîãèõ àïòåêàõ). Áåðåòå íåìíîãî â ðóêè, ðàñòèðàåòå è äåëàåòå ìàññàæ. Ïðèêëàäû­âàåòå ðóêó íà ÷èñòóþ êîæó è îòðûâàåòå åå, õëî­ïàòü è áèòü — íè÷åãî íå íàäî. Ïðèëîæèòü — îòî­ðâàòü, ïðèëîæèòü — îòîðâàòü. Ýòî áîëüíî, ñðàçó ñêàæó, ïîòîì îñòàþòñÿ ìåëêèå ñèíÿ÷êè. Ìåä ïî­ñëå ìàññàæà íà êîæå âûãëÿäèò êàê áåëàÿ êàøèöà.

Êîñìåòîëîãè óâåðÿþò, ÷òî ýòî ÿêîáû øëàêè âûõîäÿò, íî ýòî ïðîñòî ìåä ìûëèòñÿ íåìíîæêî. Âîîáùå ýòîò ìàññàæ ðàáîòàåò ïî ïðèíöèïó âàêó­óìíîãî — îí âûòÿãèâàåò èç âåðõíèõ ñëîåâ êîæè âñÿêóþ ïàêîñòü, è çàîäíî ñíàáæàåò êîæó âñÿêè­ìè ìèêðîýëåìåíòàìè, ýíçèìàìè è äðóãèìè ïè­òàòåëüíûìè âåùåñòâàìè.

Ñî âðåìåíåì áîëü óìåíüøàåòñÿ, ìåäîâàÿ êà­øèöà ñòàíîâèòñÿ ÷èùå.

Äëÿ õîðîøåãî ýôôåêòà íóæíî ñäåëàòü 15 ïðîöåäóð, ïðîâîäÿ èõ ÷åðåç äåíü, — êàê ðàç íà ìåñÿö õâàòèò. Õîðîøî áû ïîòîì ñìàçàòü êîæó êàêèì-òî ëèìôîäðåíàæíûì êðåìîì.

Íî ýòîò ìàññàæ íå òîëüêî îò öåëëþëèòà íà áåäðàõ — åãî ïîëåçíî äåëàòü íà âñå òåëî, ïî âîçìîæíîñòè è ñïèíà òîæå áóäåò âàì áëàãîäàðíà çà òàêîé öåëèòåëüíî-ïèòàòåëüíûé ìàññàæ.

Ìåäîâûå ìàñêè:

1. ×èñòûé ìåä íà ÷èñòóþ êîæó íà 20 ìèíóò, è ãîðÿ÷åå âëàæíîå ïîëîòåíöå ñâåðõó.

2. Ñìåøàòü ìåä è îâñÿíóþ ìóêó (â êîôåìîëêå ñìîëîòü îâñÿíêó) â ðàâíûõ ïðîïîðöèÿõ èëè ïðî­ñòî ñ êàøèöåé èç îâñÿíêè íà âîäå. Ýòî äëÿ æèð­íîé êîæè.

3. Ìåä ñ òâîðîãîì è ëèìîíîì, ñëåãêà îòáåëè­âàåò, äëÿ ñìåøàííîé êîæè.

4. È âîîáùå ìåä ìîæíî ìåøàòü ñî âñåì, âñå ðàâíî ïîëåçíî áóäåò. Ãëàâíîå — äåëàòü!

ÇÀÄÀÍÈÅ ÒÐÈÄÖÀÒÜ ÒÐÅÒÜÅÃÎ ÄÍß: Ñ äîáàâëåíèåì íîâîãî ïðîäóêòà â ðàöèîí íàøå òðàäèöèîííîå çàäàíèå: ïðèäóìàéòå íîâûå áëþ­äà íà ñâîé ñòîë. Íå ïðåíåáðåãàéòå ýòèì çàäàíè­åì — âû äîëæíû õîðîøî ïðîäóìàòü ñâîé ðàöèîí, âåäü ïîêà îòíîøåíèå ïðîäóêòîâ ó âàñ òàêîå: 60% ñîñòàâëÿþò êàøè è 40% ðàçëè÷íûõ äîáàâîê.

Îãëÿíèòåñü âîêðóã: ÷åì áû âû ìîãëè óêðàñèòü ýòîò ìèð? Íàéäèòå óâëåêàòåëüíîå çàíÿòèå äëÿ ñâîèõ ðóê è ãîëîâû. Ñíà÷àëà ìîãóò ïîòðåáîâàòüñÿ æóðíàëû, àëüáîìû ïî ïðèêëàäíîìó èñêóññòâó, Èíòåðíåò. Íå ñòåñíÿéòå ñåáÿ — ïðîáóéòå âñå! Âà­øè ðóêè ñàìè ïîéìóò, ÷òî èì õî÷åòñÿ äåëàòü.

Íà÷íèòå êóðñ ìåäîâîãî ìàññàæà.