ДЕНЬ "ТРЕТИЙ - ЗОЛУШКА

С этого дня вы начинаете пить с утра горячую воду. На протяже­нии всей Программы с утра натощак стакан горячей волы без всего. Так мы запустим с вами механизм исправления обмена веществ.

Температура воды должна быть комфортной — но не прохлад­ной. Эту воду я в тексте буду называть «кипяток», но это не зна­чит, что вы льете кипящую жидкость прямо в рот. Можно и кипяченую воду, и подогретую в микроволновке или на плите до той температуры, которая вам приятна.

Воду мы пьем натощак, примерно стакан или чуть меньше. Эта вода будет чистить наши почки. После воды есть обычно не хочется часа четыре — Организм занят делом: он получил команду очищаться — и занимается этим сосредоточенно, не отвлекаясь на завтраки.

БЛОКНОТ

Многие написали в своих дневниках меню, но мало кто ре­шился на анализ своего рациона. Объясню более подробно это задание вот каким образом — вот список вопросов, на которые вы отвечаете в блокноте с сегодняшнего дня:

• Вода. Какие ощущения?

• Завтрак. Зачем я ем, если есть пока не хочу? Почему я вы­бираю именно эти продукты на завтрак?

• Могу ли я есть, сосредоточившись на еде?

• Зачем я включаю телевизор или беру книгу?

• Еда помогает мне в работе?

• Зачем я иду пить чай за компанию?

• Почему я не могу от этого отказаться?

• Зачем я ем вторую плюшку?

• Почему я ем больше чем надо, хотя знаю, что мне скоро станет тяжело и плохо?

• Что я хочу этим себе сказать?

• Наказать? Убить? Привлечь внимание?

• Сделать себе плохо, чтобы куда-то не ходить?

• Какие чувства я испытываю, когда ем креветки? Шоко­лад? Другие вкусности?

• Какие чувства я испытываю, когда выбираю в магазине продукты?

• Зачем я покупаю еду или ем на всякий случай, и какой он, этот всякий случай?

• Почему мне так важно, что скажут люди, увидев меня за за­писями в блокнот, и это более важно, чем замечания тех же людей о том, что я «прыщавая жаба» или «жирная бочка»?

• Почему я прячу блокнот и раздражаюсь, что мне прихо­дится делать записи?