Тренинг ролевой идентификации и актуализации

Далее происходит характерная для беременности перестройка самосознания с постепенным включением в него образа ребенка. В этот момент будущая мать переживает принятие новой жизни в себе. Амбивалентность переживаний сохраняется. Принятие нового Я-образа, статуса, роли проникнуто чувством: «у меня будет ребенок», смешанным с опасением за успех будущей роли матери. Феномен принятия новой жизни в себе условно делится на два качественно различных этапа. Вначале женщина осознает, что у нее будет ребенок; она как бы говорит себе: «Я не едина, я ношу в себе что-то еще». На следующем этапе происходит перенос доминанты с себя на будущего ребенка, появляется чувство гордости и единства с тем, кого она носит. Вместе с ребенком будущая мать вынашивает готовность к выполнению своей миссии. Описанный феномен представляет собой акмеологическую вершину синдрома беременности.

Занятие 1. Знакомство и первоначальная формулировка проблемы

Цель для ведущего: познакомиться с участниками группы. Цель для участников: научиться ценить каждый момент жизни, принимать себя таким, какой сейчас есть, и управлять эмоциями.

I. Ритуал создания группы

Ведущий зачитывает правила, и группа обсуждает каждое – 2—3 мин.

II. Упражнение, усиливающее сплоченность группы

«Ромашка» – 5 мин. Цель: оценка своих знаний о беременности, родах, развитии ребенка.

Ведущий условно обрисовывает несколько кругов. В центр должны встать те участники группы, которые знают, что в их жизни появилась беременность, но не вполне представляют, как быть дальше; в круг побольше становятся те, кто имеет представление о процессе беременности (например, о физиологии, профилактике осложнений); в следующий круг – те, кто знает о психологии беременности и родовой деятельности, в следующий круг – те, кто понимает как формируется и развивается ребенок до рождения; наконец, есть самый большой круг – для тех, кто умеет быть хорошей матерью и отцом.

После выполнения упражнения группа обсуждает его по схеме:

? Почему я выбрал этот круг для себя?

? Какие круги не были отражены, хотя я имею о них представление?

Особое внимание следует уделить вопросу: занимает ли тренинговая пара один и тот же круг.

III. Упражнение на понимание и принятие себя

«Три плана» – 10—15 мин. Цель: научиться концентрировать внимание на своих чувствах, отделять их от мыслей и внешнего мира. Это упражнение помогает беременной женщиной принять свое новое Я.

Упражнение выполняется в парах. Партнеры садятся друг напротив друга и на одну минуту закрывают глаза. Задача участников упражнения – как можно полнее почувствовать внешние воздействия: слуховые, зрительные, обонятельные, тактильные. Затем партнеры рассказывают друг другу о своем опыте, начиная фразу так: «Во внешнем плане я ощущал…»

Затем партнеры опять закрывают глаза и в течение минуты обращают внимание только на ощущения собственного тела, стараясь как можно полнее почувствовать и осознать свои мышечные зажимы, болевые ощущения, напряжение и т.

После этого они рассказывают о тех мыслях, которые сопровождали описанные ощущения, начиная со слов: «В это время я думал о …»

Упражнение обсуждается в группе по схеме:

? Что было легче формулировать – чувства, мысли?

? Отражало ли описание ощущений во внешнем и внутреннем плане чувства или, может быть, это были мысли?

IV. Телесно-ориентированные упражнения и аутотренинг

В середине срока беременности (от 16 до 24 недель) женщинам следует изменить режим в сторону большей активности. Этот период наиболее опасен в плане возникновения урологических осложнений, связанных с нарушением оттока мочи из почек. Постельный режим с горизонтальным положением на спине неблагоприятно сказывается на оттоке мочи по мочеточникам – на них давит матка. Поэтому в этот период следует больше находиться в вертикальном положении, увеличить длительность прогулок.

«Печка» – 10 мин. Цель: закрепить навык преднамеренного усиления ощущения тепла.

Предлагается следующая формула для создания ощущения тепла в животе: «Я очень хочу, чтобы мой живот прогрелся приятным глубинным светом. Хочу, чтобы мой живот прогрелся приятным глубинным светом. Живот прогрелся приятным теплом. Живот прогрелся».

Требуется не простое повторять формулу, а ее прочувствовать. Это занятие подготавливает беременную к органотренировке, т. е. тут «приказ» адресован органам брюшной полости.

V. Обсуждение итогов работы – 10—15 мин.

Цель: получить обратную связь от участников группы, дать им возможность выразить чувства, возникшие в ходе занятия, и показать им, что их мнения и впечатления важны для каждого.

Домашнее задание

1. Это домашнее задание выдается паре в заклеенном конверте, надпись на котором гласит: «Откройте и выполните упражнение „Заброшенный сад“ только в том случае, когда вы оба будете готовы».

В конверт вложен следующий текст: «Х (имя беременной женщины), закройте глаза,

сядьте поудобнее и пусть Y (имя партнера) прочитает вам задание».

Представьте себе: «Вы совершаете прогулку по территории большого замка.

2. Беременные женщины в любую свободную минуту выполняют упражнение «Печка».

Занятие 2

I. Упражнение, усиливающее сплоченность группы

«Мой мир» – 20 мин. Цель: научиться формулировать проблемы, уметь донести их до других участников группы и услышать их позицию.

Ведущий предлагает участникам группы самостоятельно создать таблицу (схему) возможных страхов и опасений беременной женщины и ориентировочные пути их устранения. Допускается и «мозговой штурм», и работа в тройках-четверках с последующим обсуждением результатов в группе.

Можно разделить группу на подгруппы и дать каждой подгруппе задание составить таблицу по какому-то определенному конструкту мира беременной женщины. Можно рассмотреть конструкты: Я и значимое окружение, Я и отец будущего ребенка, Я и моя идеальная самость, Я и Я – мне ненавистное, Я и будущий ребенок, Я и профессиональная среда и т. п. Ведущий должен следить за тем, чтобы в подгруппах не было участников из одной тренинговой диады. После выполнения задания вся группа обсуждает результаты работы подгрупп.

II. Телесно-ориентированные упражнения

«Сердце, тебе не хочется покоя…» – 10 мин. Цель: научиться саморегуляции сердечной деятельности.

Тренировку начинают с повторения предыдущих упражнений. Сосредоточив внимание на левой руке, надо представить, как она свисает и опускается в ванну с теплой водой.

III. Анализ видеоматериалов – 15 мин.

Цель: предоставить участникам информацию и дать им возможность выступить в качестве экспертов.

На этом этапе лучше использовать фильмы о внутриутробном развитии ребенка. Если таких фильмов нет, то ведущий может показывать картинки (слайды), отображающие формирование плода, и рассказывать о том, как он меняется неделя за неделей. Перед просмотром видеоматериалов ведущий предлагает сесть поудобнее, обняться с тренинговым партнером и ощущать все происходящее во внешнем и во внутреннем планах, мысленно поддерживая друг друга и ребенка.

Так, например, звучит рекомендация относительно 20-й недели: «Вы прошли срединную отметку беременности! Примите поздравления и потребуйте у супруга подарок – вы его, несомненно, заслужили! Ваш ребенок (обращаясь к матери, нельзя употреблять слово „плод“) еще перемещается внутри матки, как ему вздумается. Это значит, что сегодня он может бодрствовать вниз головой, завтра утром – спать параллельно поверхности пола, а к ужину – подпереть своей головой дно матки. Ваши ощущения при этом нисколько не волнуют самозабвенно кувыркающегося потомка. Обычно плод останавливается в каком-то из этих положений (акушеры называют его предлежанием) в конце данного триместра беременности. Хотя некоторые свободно перемещаются и гораздо позднее. (Тут ведущий предлагает, если это не произошло спонтанно, погладить малыша и почувствовать, как именно он располагается.)

Сейчас ваш малыш весит около 290 г, а длина его – примерно 25 см. У малыша уже сформировался пол, и с помощью УЗИ уже можно его определить. Начиная с этой недели, устраивайте «концерты по заявкам слушателей».

IV. Анализ домашнего задания и обсуждение итогов работы – 15 мин.

Цель анализа домашнего задания: дать возможность участникам поделиться опытом восприятия жизни, поддержать друг друга и увидеть пути дальнейшего психологического роста. Участники отвечают на вопросы типа: «Почему вам захотелось поделиться своими переживаниями с группой?», «Что вы чувствовали, выполняя это упражнение?» и т. п. При обсуждении итогов занятия имеет смысл выслушать всех членов группы. Основой для обсуждения являются вопросы типа: «Что нового о себе и для себя вы узнали сегодня?», «Что вы получили от занятия?», «Считает ли вы полезным сегодняшнее занятие?».

Домашнее задание

1. К следующему занятию пара должна нарисовать совместный портрет будущего ребенка в полный рост.

2. Беременные женщины в любую свободную минуту выполняют упражнения «Тепло, которое я могу дать» и «Сердце, тебе не хочется покоя…».

Занятие 3

I. Упражнение, усиливающее сплоченность группы

«Нить Ариадны» – 15 мин. Цель: помочь участникам выразить свои чувства и научить делиться ими с другими.

Упражнение выполняется в тренинговых парах. Один партнер завязывает (закрывает) глаза, другой (желательно беременная женщина) получает следующую инструкцию: «Представьте себе, что вы общаетесь с незрячим человеком. Вы имеете возможность в течение 3—5 минут ознакомить его с окружающим миром через тактильные, слуховые, световые ощущения. Попробуйте сделать это, заново открыв мир. Упражнение выполняется молча». Партнеры выполняют обе роли. Затем участники упражнения должны выразить свои чувства и переживания группе.

После выполнения упражнения проходит обсуждение по схеме:

? На чем акцентируют свое внимание беременные женщины?

? На что обращают внимание мужчины?

? Что было необыкновенного в той и другой роли?

Часто беременные предлагают партнерам в первую очередь исследовать свой живот.

II. Упражнение на принятие себя

«Геркулес» – 5 мин. Цель: показать участникам, что страхи, сомнения, нетерпение, беспокойство, раздражительность можно преодолеть благодаря самовнушению.

Ведущий объясняет группе, что суть самовнушения заключается в умении сознательно направлять и контролировать свои мысли, чувства, действия, соотнося их со своими желаниями. Каждый человек смотрит на себя и окружающий мир сквозь призму собственных убеждений, мыслей и отношений. Чаще всего мы внушаем себе то, во что сознательно или бессознательно верим – без веры самовнушение невозможно. Оно осуществляется с помощью слов, оказывающих на человека определенное воздействие.

Участники группы могут повторять вслух или про себя следующие формулы самовнушения:

? Каждый день я становлюсь все лучше и лучше.

? Меня ждет большой-большой успех.

? Я чувствую себя уверенным, счастливым, полным радости и оптимизма.

? Я чувствую себя спокойным и расслабленным.

? Я здоров и силен как духовно, так и физически.

? Я способен добиться всего, чего только захочу.

? Я обладаю прекрасной памятью.

? Я нравлюсь людям, люди любят меня.

? Я прощаю себя.

? Я осуществляю свою мечту.

? Я полностью контролирую свои мысли, чувства и действия.

? Радость, радость, радость.

III. Телесно-ориентированные упражнения

«Лебединое озеро» – 10—15 мин.

Хотя занятия танцами по методике Айседоры Дункан во время тренинга требуют дополнительного времени, зато они не только развивают гибкость и пластичность, но и помогают беременной женщине принять изменения своего телесного Я (что является необходимым условием построения гармоничной Я-концепции), раскрывают женскую выразительность и материнскую интуицию. Поэтому упражнения по телесно-ориентированной терапии и аутотренингу можно предложить в качестве домашнего задания, а во время тренинга освоить основные правила и приемы танцевальной терапии.

IV. Анализ видеоматериалов – 15 мин.

Часть времени, отведенного для просмотра видеофильма, ведущий может использовать для ответов на вопросы участников группы. Можно предложить писать вопросы на листочках и складывать их в какую-нибудь коробку. Наиболее часто встречающиеся вопросы, которые участники группы желают вынести на обсуждение:

Следует ли рассказывать врачу-гинекологу о перенесенных ранее абортах и венерических заболеваниях, особенно если они имели место до замужества?

Врач настаивает на необходимости лечь в больницу на сохранение, но я чувствую, что со мной и моим малышом все в порядке. Что делать?

Все мои подружки курили и выпивали в период беременности, и у них родились совершенно здоровые дети. Почему тогда все настаивают на том, чтобы я бросила курить?

Что мне делать, если другие курят в моем присутствии?

Моя работа очень стрессовая. Я – в положении, хотя этого и не планировала. Должна ли я перестать работать?

Мне все время кажется, что мой ребенок может родиться больным…

Я все забываю…

Сейчас, когда я беременна, все дают мне советы. Я не могу этого вынести.

Сильные сомнения вызывает вопрос о сексе в период беременности. Здесь можно выделить следующие страхи:

? страх, что введение члена во влагалище повредит или инфицирует плод;

? беспокойство, что оргазм может быть причиной выкидыша или преждевременных родов;

? страх, что плод «осознает», «видит, что делается».

Следующие психосоматические изменения и их восприятие оказывают (по мнению пары) влияние на половое влечение:

? тошнота и рвота;

? полнокровие и отек половых сосудов (органов);

? вытекание молозива (колострум);

? болезненность груди;

? изменение выделений из влагалища;

? кровотечение, вызванное ростом чувствительности матки;

? усталость.

Психические изменения, происходящие с обоими партнерами, неизменно накладывают отпечаток на половые отношения. Здесь обычно выделяют:

? прогнозирование изменения отношений между женой и мужем;

? изменение характера половых отношений, т. к. пара не ограничена страхом перед беременностью;

? возбуждение, вызванное предстоящими родами;

? подсознательное нежелание.

На последнем чувстве необходимо остановиться поподробнее. Что касается будущего отца, это может быть проявлением ревности к тому, что теперь будущая мать находится в центре внимания. Со стороны матери подсознательное нежелание нарастает, если она считает, что это именно она терпит все ради ребенка (особенно если беременность проходит с осложнениями), которого оба ждут. Эти проблемы стоит обсудить в спокойной беседе, а не в момент любовных ласк.

V. Анализ домашнего задания и обсуждение итогов работы – 15 мин.

Каждая пара демонстрирует портрет будущего ребенка, и ведущий интерпретирует полученные результаты. Это изображение может служить диагностическим критерием готовности к отцовству и материнству.

Домашнее задание

1. Придумайте для себя простые, четкие фразы с позитивным и жизнеутверждающим смыслом, запишите их в дневник и повторяйте при необходимости с уверенностью и улыбкой.

2. Беременные женщины должны продолжать заниматься аутотренингом и танцевальной терапией.

Занятие 4

I. Упражнение, усиливающее сплоченность группы и принятие себя

«Цветик-семицветик» – 25 мин. Одна из целей самонаблюдения – почувствовать центр, сущность собственного Я, усилить его, чтобы оно было способно разрешать конфликты между субличностями.

Инструкция ведущего: «Перечислите свои желания. Записывайте все, что приходит в голову. Убедитесь, что вы включили и то, что уже имеете, и то, что хотели бы иметь в дальнейшем (речь здесь идет, разумеется, не о вещах или подарках)».

Наиболее часто встречающиеся желания:

? быть хорошими родителями;

? не болеть, и чтобы не болел никто из значимых людей;

? иметь достаточно денег, чтобы обеспечить будущее детей;

? любить;

? быть любимым.

Потом участники группы зачитывают по кругу свои списки.

Ведущий продолжает: «Теперь сосредоточьтесь на том, что вы чувствовали, когда читали список. Есть у вас субличность, осуждающая людей с теми желаниями, которых нет у вас или которые для вас несущественны?

Посмотрите список и выберите 5—6 самых существенных, на ваш взгляд, желаний. Может, теперь, после того как познакомились со списками других участников группы, вы захотели что-то изменить в своем? А теперь выберите ваши самые важные желания и не включайте те, которым отдаст предпочтение субличность «Что подумают люди?».

На листе бумаги нарисуйте круг. Внутри него – круг поменьше. Получилось кольцо, центральная часть которого – ваше Я. А в самом кольце расположите 5—6 субличностей, которые выражают ваши основные желания.

Нарисуйте (цветными карандашами или красками) символы, отражающие ваши желания. Когда закончите рисовать, дайте каждой субличности свое имя. Некоторые из них могут походить на клички: Авантюристка, Бизнес-леди, Благоразумный, Герой-любовник, Настоящий полковник. Другие будут более романтичны: Добропорядочная жена, Мать-Земля, Мисс божество.

Важно придумать свои собственные, имеющие для вас смысл названия.

Теперь раскрасьте свое Я».

II. Телесно-ориентированные упражнения

«Разве сердцу не прикажешь?» – 10 мин. Цель: научиться саморегуляции сердечной деятельности.

Нужно представить, что в левой руке – теннисный мяч. По команде начинается мысленное сжатие его в ритме дыхания. При вдохе мяч мысленно сжимается, при выдохе – отпускается. Затем темп движения кисти ускорется, а ритм дыхания остается прежним. Движения продолжаются 1,5—2 мин. Обычно после упражнений появляется ощущение легкой усталости и выраженного тепла в левой руке, которое распространяется на левую половину грудной клетки.

«Лебединое озеро» (по методике А. Дункан) – 10 мин.

Используется музыкальное сопровождение, музыка должна быть эмоционально насыщенной, она адресована будущему ребенку. О том, какую музыку лучше использовать, желательно посоветоваться с участниками группы.

Танец как культурная форма самовыражения несет в себе целую терапевтическую программу:

1. Содержит магический – суггестивный момент, человек «экстатически теряется в танце».

2. Демонстрирует в символах типичные коллективные человеческие ситуации с «эмоционально-витальными акцентами».

III. Анализ домашнего задания и обсуждение итогов работы – 15 мин.

Проводится по схеме, описанной выше.

Домашнее задание

1. Продолжать занятия в паре усвоенными упражнениями и аутотренингом.

2. В дневнике записать вопросы, которые вы бы хотели обсудить со своим гинекологом, но до сих пор не решались.

Занятие 5

I. Упражнение, усиливающее сплоченность группы

«Мозаика» – 5—7 мин. Цель: помочь участникам выразить свое отношение друг к другу и увидеть себя глазами других.

Каждая пара после 2—3-минутного обсуждения «дарит» другим парам то, чего последним не хватает для полной гармонии и зрелого отцовствования и материнствования.

Например: «Наташа и Сережа, мы хотим вам подарить веру в завтрашний день и способность ценить друг друга. Как только вы перестанете сомневаться в себе, вы будете самой гармоничной парой». Свое послание тренинговая диада должна закончить словами:

«Ваш малыш будет самым счастливым, потому что его ждут замечательные родители».

II. Упражнение на понимание и принятие других

«Дульсинея» – 15 мин. Цель: научить участников занимать партнерскую позицию по отношению к другим.

Инструкция ведущего: «Сядьте удобнее. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Представьте себе одного за другим всех значимых для вас людей: родителей, супруга, будущего ребенка и детей, которые уже есть, друзей… Всех, кто вам дорог.

Скажите каждому из них: „Я люблю тебя без условий. Я принимаю тебя таким, какой ты есть“.

Найдите среди значимых людей тех, кому вы не можете сказать этого. Вспомните людей, которые, по вашему мнению, недостойны вашей поддержки, у которых вы не видите сильных сторон, которых вы не можете принять и любить безусловно. Постарайтесь понять, что именно мешает вам, какие требования вы предъявляете данному человеку, при каких условиях вы могли бы сказать ему: «Я принимаю тебя таким, какой ты есть».

Теперь попробуйте поставить себя на место этого человека. Попробуйте понять, почему он критикует вас или плохо к вам относится? Что происходит в жизни этого человека, когда он общается с вами? Понимает ли он те требования, которые вы ему предъявляете?

Теперь станьте самим собой (вернитесь на свое место) и попробуйте честно сказать: «Я прощаю тебя за… и снимаю условие, которое мешает моей безусловной любви. Теперь я люблю тебя без условий и принимаю тебя таким, какой ты есть».

Обсуждение результатов упражнения проходит по схеме:

? Как вы реагировали на это упражнение?

? Много ли вы обнаружили людей, которых не можете любить безусловно?

? Есть ли у вас чувство протеста против самого принципа безусловной любви?

? Что мешает оказывать поддержку каждому человеку?

III. Повторение телесно-ориентированных упражнений, аутотренинга и танцетерапии – 20 мин.

Беременные женщины показывают собственный танец с элементами импровизации (можно использовать куски ткани различного цвета, пуговицы, разложенные на полу, свою музыку и т. п.).

IV. Обсуждение результатов тренинга – 20 мин.

Участники группы обмениваются мнениями.

Домашнее задание

1. Пара продолжает выполнять телесно-ориентированные упражнения и заниматься аутотренингом.

2. Пара продолжает вести дневник, где отражены самые яркие впечатления периода беременности. Это помогает познавать себя, оживить в себе творческие способности через отражение происходящего.

3. К следующему тренингу сделать 15-минутный видеофильм или фотообзор на тему «В ожидании ребенка», чтобы выразить, обозначить свои особенности, характеры и лучше понять себя.