<<
>>

Общие рекомендации

Форма живота в Первую очередь зависит от состояния мышц передней брюшной стенки и толщины жирового слоя. Нормой можно считать, если брюшная стенка выделяется лишь немного и при этом виден рельеф мускулатуры.

Мышцы передней брюшной стенки и тазового дна играют важную роль в обеспечении нормального положения органов брюшной полости, что в свою очередь имеет огромное значение для благопо­лучного протекания беременности и особенно родов. Ослабление этой группы мышц приводит к образованию отвислого живота, опущению внутренних органов, нарушению моторной функции желудка и кишечника.

Причины ослабления мышц брюшного пресса могут быть са­мыми разными. Одна из них — ежедневное многочасовое сиде­ние в неправильном положении — с согнутой спиной и опущен­ной грудной клеткой, — отчего сближаются грудная клетка и таз — места прикрепления прямой мышцы живота В результате отсут­ствия нагрузки мышца ослабевает. Мышцы передней брюшной стенки растягиваются во время беременности, а также из-за скоп­ления в брюшной полости большого количества жировых отло­жений.

Чтобы предотвратить слабость мышц передней брюшной стен­ки, во-первых, сохраняйте правильную осанку: спина должна быть ровной, а грудная клетка приподнятой — в таком положении пря­мая мышца живота будет натянута. Во-вторых, постоянно трени­руйте мышцы живота. Например, поперечная мышца живота, рас­положенная перпендикулярно прямой мышце и опоясывающая брюшную полость, укрепляется при втягивании брюшной стенки. Выполнять это упражнение можно в положении на четвереньках или, что более эффективно, лежа на животе. Продолжительность тре­нировки 3—5 мин.

<< | >>
Источник: Адамс Е.. Секреты красоты. 2003

Еще по теме Общие рекомендации:

  1. ОБЩиЕ РЕКОМЕНДАЦИИ : ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ И ПРОФИЛАКТИКА БОЛЕЗНЕЙ
  2. ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ДЕЗИНФЕКЦИИ И ДЕЗИНФЕСТАЦИИ
  3. ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
  4. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ
  5. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ИССЛЕДОВАНИЯ
  6. Методические рекомендации по лечению хронического тонзиллита
  7. Общие рекомендации
  8. Общие рекомендации по фармакотерапии стабильной стенокардии
  9. Профилактика внезапной сердечной смерти: общие подходы
  10. Методические рекомендации по применению ингибиторов коррозии в процессе предстерилизационной очистки изделий медицинского назначения из металла
  11. Методические рекомендации по стерилизации лигатурного шовного материала в лечебно-профилактических учреждениях
  12. Практические рекомендации
  13. Общие рекомендации по нанесению декоративной косметики
  14. Общие рекомендации
  15. Общие рекомендации
  16. Общие рекомендации