Комплекс упражнений для подбородка и щек

УПРАЖНЕНИЕ 1

Сделайте вдох, как можно сильнее расширяя и растягивая крылья носа. Выдохните через рот.

УПРАЖНЕНИЕ 2

Сомкните зубы, вдохните через рот, вытяните губы в трубочку и выдохните.

УПРАЖНЕНИЕ 3

Сомкните зубы, сделайте вдох через рот и выдохните через правый угол рта. Снова вдохните и выдохните через левый угол рта.

УПРАЖНЕНИЕ 4

Сомкните зубы и сделайте вдох через рот, резко растягивая углы рта в стороны. Выдохните через нос

УПРАЖНЕНИЕ 5

Сомкните зубы и, надувая щеки, выдохните через рот.

УПРАЖНЕНИЕ 6

Вдохните через нос, втягивая щеки Выдохните через рот.

УПРАЖНЕНИЕ 7

Запрокиньте голову назад, медленно вдохните носом. Поднимая голову, выдохните через рот.

УПРАЖНЕНИЕ 8

Делая вдох через нос, максимально наклоните голову к правому, плечу (плечо не поднимайте), возвращаясь в исходное положение, выдохните через рот. Повторите упражнение, наклоняя голову к ле­вому плечу.

УПРАЖНЕНИЕ 9

Выполните круговое вращение головой сначала в одну сторону, затем в другую.

УПРАЖНЕНИЕ 10

Вдохните через нос и максимально поверните голову вправо. Выды­хая через рот, вернитесь в исходное положение. То же самое повто­рите в противоположном направлении.

Выполняйте упражнения ежедневно, постепенно увеличивая количество повторений до 10 раз. Упражнение 6,7 и 8 можно де­лать до 20 раз в день.