<<
>>

Комплекс специальных упражнений для выработки красивой легкой походки

УПРАЖНЕНИЕ 1

Положите руки на пояс, прогните спину отведите назад локти, под­нимитесь на носочки и в течение 1 минуты походите в таком поло­жении, не сгибая коленей.

УПРАЖНЕНИЕ 2

Мягкий шаг.

В течение 1 мин походите, делая перекат с носка на сто­пу, немного сгибая ноги в коленях. Движения выполняйте плавно.

УПРАЖНЕНИЕ 3

Перекатный шаг. Скользя левым носком вперед, одновременно поднимитесь на правый носок и «перекатите» ногу с носка на сто­пу, затем согните колено... Повторите по 25 раз для каждой ноги.

УПРАЖНЕНИЕ 4

Пружинистый шаг. Поднимитесь на носочки, сделайте шаг с носка на всю стопу, сгибая и быстро выпрямляя колено, и снова перейди­те на носок. Повторите то же другой ноши. Выполните упражне­ние 25—30 раз.

УПРАЖНЕНИЕ 5

Легкий бег в течение одной минуты.

УПРАЖНЕНИЕ 6

Мягкий бег в течение 40 с выполняйте те же движения, что и в упражнении 2, но в быстром темпе.

УПРАЖНЕНИЕ 7

Вальсируйте вперед и назад, с поворотом на 360°.

УПРАЖНЕНИЕ 8

В течение 1—2 мин выполняйте широкий вальсовый шаг.

Все приведенные упражнения полезны и при плоскостопии.

<< | >>
Источник: Адамс Е.. Секреты красоты. 2003

Еще по теме Комплекс специальных упражнений для выработки красивой легкой походки:

  1. Комплекс специальных упражнений для выработки красивой легкой походки