<<
>>

Гигиенический массаж и его основные движения

Задача гигиенического массажа — содействовать сохранению здо­ровья и молодости кожи, ее упругости, свежести и эластичности. Он состоит из 25 основных движений.

ДВИЖЕНИЕ 1

Поместите подушечки больших пальцев между бровями и выполните поглаживание по ходу передней лицевой (или кожной) вены и крове­носных сосудов шеи Затем, слегка надавливая, скользите по боковым поверхностям носа вниз и в стороны, направляясь к краю нижней че­люсти, и перейдите к поглаживанию ладонной стороной сомкнутых пальцев (за исключением большого) боковых частей шеи, двигаясь от угла нижней челюсти вниз—это способствует усилению оттока крови из сосудов.

Выполняется поглаживание очень легко—слишком энер­гичные движения могут вызвать обморочное состояние.

ДВИЖЕНИЕ 2

Сомкнутыми пальцами произведите поглаживание передней поверхности шеи снизу вверх, по ходу подкожной мышцы шеи. Когда кончики пальцев достигнут края нижней челюсти, продол­жайте поглаживание в направлении мочки уха и слегка надавите под ней. Выполняя это движение, не надавливайте на гортань (впе­реди гортани расположена щитовидная железа) — это может выз­вать кашель и неприятные ощущений.

ДВИЖЕНИЕ 3

Поглаживание кожи лица от его средней линии в трех направлени­ях (в соответствии с линиями наименьшего растяжения).

Первое: от верхней губы и подбородка к ушам. Поместите паль­цы так, чтобы они заходили за среднюю линию: указательные—на верхней губе, средние — в подбородочной ямке, а безымянные и мизинцы — под подбородком.

Второе: от спинки носа к щекам. Это движение выполняют кон­чиками трех пальцев (указательного, среднего и безымянного) на носу, и ладонными поверхностями четырех пальцев (кроме боль­шого) — на щеках. Заканчивая поглаживание, надавите на около­ушную область.

Третье: от спинки носа по краю круговой мышцы к височной ямке. Завершите поглаживание этой области легкой вибрацией в височной ямке.

ДВИЖЕНИЕ 4

Поглаживание в области глазниц. Начинают его в области височной ямки, затем выполняют вибрацию подушечками средних пальцев и поглажи­вают кожу нижнего края глазниц по направлению к носу. Точно так же поглаживают кожу верхнего края глазниц. У внутреннего края глазниц, когда средние пальцы достигнут бровей, присоедините к ним указатель­ные и безымянные пальцы и продолжайте поглаживание по верхнему краю глазных впадин к височным ямкам, как бы зажимая брови между пальцами. Избегайте круговых поглаживаний век. Поглаживание кожи в области глазниц можно дополнить следующим движением: захватите бровь пальцами и зигзагообразно поглаживайте верхний край глазниц.

ДВИЖЕНИЕ 5

Поочередно руками (ладонной поверхностью сомкнутых пальцев) непрерывна поглаживайте поверхность лба снизу вверх (от надбров­ных дуг к краю волосяного покрова, что совпадает с направлением волокон лобной мышцы). Вначале прогладьте среднюю часть лба, затем — боковые.

ДВИЖЕНИЕ 6

Поглаживание лица по ходу лимфатических сосудов в четырех на­правлениях первое — от середины лба, параллельно краю волосис­той части головы, к околоушной области, второе — от носа и верх­ней половины щек к углу нижней челюсти, третье — от крыльев носа и нижней половины щек к подчелюстным железам; четвертое — от нижней губы вниз, к подбородочным железам.

ДВИЖЕНИЕ 7

Выполните растирание подбородка, носа, верхней губы. Сначала кончиками двух или трех пальцев произведите круговые растира­ния подбородка снизу вверх, к подбородочной ямке, а затем по на­правлению к крыльям носа. Далее такими же круговыми движени­ями по ходу часовой стрелки разотрите крылья носа по направлению к переносице. От переносицы выполняйте поглаживающие движе­ния по краю круговой мышцы глаза к височной области. Закончите комплекс легкой вибрацией в височной впадине.

ДВИЖЕНИЕ 8

Подушечками больших пальцев круговыми движениями против часовой стрелки разотрите боковые поверхности носа, продвигаясь от его кончика вверх.

ДВИЖЕНИЕ 9

Кончиками двух или трех пальцев круговыми движениями разо­трите лоб в направлении от середины к вискам, выполните легкую вибрацию и продолжите растирание круговыми движениями в на­правлении околоушных областей.

ДВИЖЕНИЕ 10

Пальцами левой руки зафиксируйте кожу в височной области, а кончиками пальцев правой руки разотрите лоб зигзагообразны­ми движениями, двигаясь от левой височной впадины к правой. По­вторите то же самое в противоположном направлении.

ДВИЖЕНИЕ 11

Выполняя круговые движения кончиками двух или трех пальцев, сначала разотрите щеки, продвигаясь от височной области к верх­ней губе, а затем от ушных раковин к уголкам рта.

ДВИЖЕНИЕ 12

Выполните круговые движения пальцами от середины подбородка к мочке уха. Повторите 3—4 раза и выполните общее поглажива­ние лица.

ДВИЖЕНИЕ 13

Указательными и большими пальцами рук захватите всю толщу кожи щек по направлению кожных линий (вертикально — от сред­ней части лица к ушам и нижней челюсти). Важно отличать разми­нание от щипка в первом случае захваченная кожная складка слег­ка сдавливается, прижимается к лицевым костям и не оттягивается, во втором — наоборот, складка оттягивается достаточно сильно.

ДВИЖЕНИЕ 14

Кончиками указательных и больших пальцев выполните размина­ние каждой щеки попеременно (направление движений должно совпадать сходом естественных кожных линий), затем выполните заключительный этап массажа—повторите приемы поглаживания, поколачивания и вибрации.

ДВИЖЕНИЕ 15

Поколачивание, или «пальцевой душ». Кончиками четырех пальцев сначала поколотите кожу лба, а затем щек и подбородка.

ДВИЖЕНИЕ 1б

Указательным и средним пальцем левой руки придержите кожу вдоль расположения морщин, а кончиками тех же пальцев правой руки произведите круговые растирания по ходу морщин — в обла­сти висков, между бровями, около уголков рта, а также морщинок на лбу. Повторите 2—3 раза.

ДВИЖЕНИЕ 17

Поперечное сдавливание морщин. Кончиками больших и указатель­ных пальцев обеих рук захватите кожные складки перпендикуляр­но ходу морщин и, передвигая пальцы, промассируйте каждую мор­щинку между уголками глаз и височными впадинами, затем, снизу вверх, зону носогубной складки и перейдите к морщинкам на лбу и шее (сначала помассируйте их справа налево, потом в противо­положном направлении).

ДВИЖЕНИЕ 18

Поочередно прижимайте и поглаживайте кожу ладонной поверх­ностью сомкнутых пальцев, выполняя эти движения в такой после­довательности в области подбородка, около уголков рта, над верх­ней губой (в области верхней челюсти), около крыльев носа, между бровями и на лбу, у края волосяного покрова.

Примечание произведя поглаживание с надавливанием, припод­нимайте кожу, но ни в коем случае не смещайте ее книзу.

ДВИЖЕНИЕ 19

Выполните поглаживание с надавливанием по направлению от под­бородка к височной впадине в следующем порядке от области верх­ней челюсти, под скуловой костью, к височной впадине и к краю волосяного покрова головы. Выполняйте это движение не отрывая пальцев, плавно переносите их с одной точки на другую.

ДВИЖЕНИЕ 20

Поглаживание с надавливанием участков кожи от подбородка к околоушной области (передвигая пальцы параллельно краю ниж­ней челюсти). Повторите 4 раза.

ДВИЖЕНИЕ 21

Произведите поколачиваете всего лица кончиками пальцев или их ла­донной стороной и завершите движение круговым подхлестыванием. Примечание: особое внимание уделите области щек.

ДВИЖЕНИЕ 22

Согните пальцы и, передвигая средние фаланги вперед и назад, выпол­ните круговые растирания, стараясь приподнять и поддержать отвис­шую кожу. Начните движение снизу, из-под края нижней челюсти, про­двигайтесь к носу, скуловой кости и уху и вернитесь к исходной точке

ДВИЖЕНИЕ 23

Поместите подушечки больших пальцев на область подбородочной ямки, кончиками остальных пальцев обхватите подбородок Снача­ла выполните поглаживание снизу вверх, до соприкосновения с боль­шими пальцами, а затем произведите зигзагообразные движения по направлению от подбородка к мочкам ушей.

Для устранения двойного подбородка выполняйте следующие движения.

ДВИЖЕНИЕ 24

Ладонной поверхностью сомкнутых пальцев обеих рук выполните поглаживание верхней части шеи сначала от правого уха к левому, а затем в противоположном направлении.

ДВИЖЕНИЕ 25

Поколачивайте подчелюстную область тыльной поверхностью вы­прямленных пальцев обеих рук одновременно.

Этот прием способ­ствует повышению температуры кожи, ускорению обмена веществ и оказывает воздействие на весь организм.

Первые сеансы гигиенического массажа должны быть короткими (не более 8 мин), а последние (самые длительные) — не более 12 мин.

Все движения массажа выполняются равномерно и ритмично, и повторяются по 2—3 раза.

Обладательницам нормальной кожи гигиенический массаж ре­комендуется делать 1—2 раза в месяц.

Если же кожа сухая, жесткая или грубая, делайте массаж лица регулярно — до тех пор, пока кожа не станет мягкой и гладкой (обыч­но это происходит после 5—7 сеансов).

Особенно полезен гигиенический массаж людям с повышенной нервной возбудимостью. В этом случае приемы поглаживания и вибрации надо выполнять легко, не прилагая усилий.

Поглаживание способствует уменьшению отечности, поскольку ускоряет ток лимфы и крови. Если наблюдается отек в области глаз» ниц, положите на закрытые веки тампоны, смоченные в настое ро­машки, а в дополнение к компрессам выполните легкое поколачивание этой зоны.

<< | >>
Источник: Адамс Е.. Секреты красоты. 2003

Еще по теме Гигиенический массаж и его основные движения:

  1. Структура акушерских стационаров и оказание помощи бере-менным
  2. Г
  3. Д
  4. К
  5. М
  6. П
  7. Р
  8. С
  9. Особенности планировки, благоустройства и оборудования учреждений обслуживания населения
  10. Возрастные особенности двигательной активности
  11. Средства психотренинга
  12. Самомассаж
  13. Пути сохранения физического здоровья
  14. ТЕХНИКА МАССАЖА
  15. Полиомиелит
  16. Гигиена во время беременности
  17. Гигиенический массаж и его основные движения