Гигиенический массаж и его основные движения
Задача гигиенического массажа — содействовать сохранению здоровья и молодости кожи, ее упругости, свежести и эластичности. Он состоит из 25 основных движений.
ДВИЖЕНИЕ 1
Поместите подушечки больших пальцев между бровями и выполните поглаживание по ходу передней лицевой (или кожной) вены и кровеносных сосудов шеи Затем, слегка надавливая, скользите по боковым поверхностям носа вниз и в стороны, направляясь к краю нижней челюсти, и перейдите к поглаживанию ладонной стороной сомкнутых пальцев (за исключением большого) боковых частей шеи, двигаясь от угла нижней челюсти вниз—это способствует усилению оттока крови из сосудов.
Выполняется поглаживание очень легко—слишком энергичные движения могут вызвать обморочное состояние.ДВИЖЕНИЕ 2
Сомкнутыми пальцами произведите поглаживание передней поверхности шеи снизу вверх, по ходу подкожной мышцы шеи. Когда кончики пальцев достигнут края нижней челюсти, продолжайте поглаживание в направлении мочки уха и слегка надавите под ней. Выполняя это движение, не надавливайте на гортань (впереди гортани расположена щитовидная железа) — это может вызвать кашель и неприятные ощущений.
ДВИЖЕНИЕ 3
Поглаживание кожи лица от его средней линии в трех направлениях (в соответствии с линиями наименьшего растяжения).
Первое: от верхней губы и подбородка к ушам. Поместите пальцы так, чтобы они заходили за среднюю линию: указательные—на верхней губе, средние — в подбородочной ямке, а безымянные и мизинцы — под подбородком.
Второе: от спинки носа к щекам. Это движение выполняют кончиками трех пальцев (указательного, среднего и безымянного) на носу, и ладонными поверхностями четырех пальцев (кроме большого) — на щеках. Заканчивая поглаживание, надавите на околоушную область.
Третье: от спинки носа по краю круговой мышцы к височной ямке. Завершите поглаживание этой области легкой вибрацией в височной ямке.
ДВИЖЕНИЕ 4
Поглаживание в области глазниц. Начинают его в области височной ямки, затем выполняют вибрацию подушечками средних пальцев и поглаживают кожу нижнего края глазниц по направлению к носу. Точно так же поглаживают кожу верхнего края глазниц. У внутреннего края глазниц, когда средние пальцы достигнут бровей, присоедините к ним указательные и безымянные пальцы и продолжайте поглаживание по верхнему краю глазных впадин к височным ямкам, как бы зажимая брови между пальцами. Избегайте круговых поглаживаний век. Поглаживание кожи в области глазниц можно дополнить следующим движением: захватите бровь пальцами и зигзагообразно поглаживайте верхний край глазниц.
ДВИЖЕНИЕ 5
Поочередно руками (ладонной поверхностью сомкнутых пальцев) непрерывна поглаживайте поверхность лба снизу вверх (от надбровных дуг к краю волосяного покрова, что совпадает с направлением волокон лобной мышцы). Вначале прогладьте среднюю часть лба, затем — боковые.
ДВИЖЕНИЕ 6
Поглаживание лица по ходу лимфатических сосудов в четырех направлениях первое — от середины лба, параллельно краю волосистой части головы, к околоушной области, второе — от носа и верхней половины щек к углу нижней челюсти, третье — от крыльев носа и нижней половины щек к подчелюстным железам; четвертое — от нижней губы вниз, к подбородочным железам.
ДВИЖЕНИЕ 7
Выполните растирание подбородка, носа, верхней губы. Сначала кончиками двух или трех пальцев произведите круговые растирания подбородка снизу вверх, к подбородочной ямке, а затем по направлению к крыльям носа. Далее такими же круговыми движениями по ходу часовой стрелки разотрите крылья носа по направлению к переносице. От переносицы выполняйте поглаживающие движения по краю круговой мышцы глаза к височной области. Закончите комплекс легкой вибрацией в височной впадине.
ДВИЖЕНИЕ 8
Подушечками больших пальцев круговыми движениями против часовой стрелки разотрите боковые поверхности носа, продвигаясь от его кончика вверх.
ДВИЖЕНИЕ 9
Кончиками двух или трех пальцев круговыми движениями разотрите лоб в направлении от середины к вискам, выполните легкую вибрацию и продолжите растирание круговыми движениями в направлении околоушных областей.
ДВИЖЕНИЕ 10
Пальцами левой руки зафиксируйте кожу в височной области, а кончиками пальцев правой руки разотрите лоб зигзагообразными движениями, двигаясь от левой височной впадины к правой. Повторите то же самое в противоположном направлении.
ДВИЖЕНИЕ 11
Выполняя круговые движения кончиками двух или трех пальцев, сначала разотрите щеки, продвигаясь от височной области к верхней губе, а затем от ушных раковин к уголкам рта.
ДВИЖЕНИЕ 12
Выполните круговые движения пальцами от середины подбородка к мочке уха. Повторите 3—4 раза и выполните общее поглаживание лица.
ДВИЖЕНИЕ 13
Указательными и большими пальцами рук захватите всю толщу кожи щек по направлению кожных линий (вертикально — от средней части лица к ушам и нижней челюсти). Важно отличать разминание от щипка в первом случае захваченная кожная складка слегка сдавливается, прижимается к лицевым костям и не оттягивается, во втором — наоборот, складка оттягивается достаточно сильно.
ДВИЖЕНИЕ 14
Кончиками указательных и больших пальцев выполните разминание каждой щеки попеременно (направление движений должно совпадать сходом естественных кожных линий), затем выполните заключительный этап массажа—повторите приемы поглаживания, поколачивания и вибрации.
ДВИЖЕНИЕ 15
Поколачивание, или «пальцевой душ». Кончиками четырех пальцев сначала поколотите кожу лба, а затем щек и подбородка.
ДВИЖЕНИЕ 1б
Указательным и средним пальцем левой руки придержите кожу вдоль расположения морщин, а кончиками тех же пальцев правой руки произведите круговые растирания по ходу морщин — в области висков, между бровями, около уголков рта, а также морщинок на лбу. Повторите 2—3 раза.
ДВИЖЕНИЕ 17
Поперечное сдавливание морщин. Кончиками больших и указательных пальцев обеих рук захватите кожные складки перпендикулярно ходу морщин и, передвигая пальцы, промассируйте каждую морщинку между уголками глаз и височными впадинами, затем, снизу вверх, зону носогубной складки и перейдите к морщинкам на лбу и шее (сначала помассируйте их справа налево, потом в противоположном направлении).
ДВИЖЕНИЕ 18
Поочередно прижимайте и поглаживайте кожу ладонной поверхностью сомкнутых пальцев, выполняя эти движения в такой последовательности в области подбородка, около уголков рта, над верхней губой (в области верхней челюсти), около крыльев носа, между бровями и на лбу, у края волосяного покрова.
Примечание произведя поглаживание с надавливанием, приподнимайте кожу, но ни в коем случае не смещайте ее книзу.
ДВИЖЕНИЕ 19
Выполните поглаживание с надавливанием по направлению от подбородка к височной впадине в следующем порядке от области верхней челюсти, под скуловой костью, к височной впадине и к краю волосяного покрова головы. Выполняйте это движение не отрывая пальцев, плавно переносите их с одной точки на другую.
ДВИЖЕНИЕ 20
Поглаживание с надавливанием участков кожи от подбородка к околоушной области (передвигая пальцы параллельно краю нижней челюсти). Повторите 4 раза.
ДВИЖЕНИЕ 21
Произведите поколачиваете всего лица кончиками пальцев или их ладонной стороной и завершите движение круговым подхлестыванием. Примечание: особое внимание уделите области щек.
ДВИЖЕНИЕ 22
Согните пальцы и, передвигая средние фаланги вперед и назад, выполните круговые растирания, стараясь приподнять и поддержать отвисшую кожу. Начните движение снизу, из-под края нижней челюсти, продвигайтесь к носу, скуловой кости и уху и вернитесь к исходной точке
ДВИЖЕНИЕ 23
Поместите подушечки больших пальцев на область подбородочной ямки, кончиками остальных пальцев обхватите подбородок Сначала выполните поглаживание снизу вверх, до соприкосновения с большими пальцами, а затем произведите зигзагообразные движения по направлению от подбородка к мочкам ушей.
Для устранения двойного подбородка выполняйте следующие движения.
ДВИЖЕНИЕ 24
Ладонной поверхностью сомкнутых пальцев обеих рук выполните поглаживание верхней части шеи сначала от правого уха к левому, а затем в противоположном направлении.
ДВИЖЕНИЕ 25
Поколачивайте подчелюстную область тыльной поверхностью выпрямленных пальцев обеих рук одновременно.
Этот прием способствует повышению температуры кожи, ускорению обмена веществ и оказывает воздействие на весь организм.Первые сеансы гигиенического массажа должны быть короткими (не более 8 мин), а последние (самые длительные) — не более 12 мин.
Все движения массажа выполняются равномерно и ритмично, и повторяются по 2—3 раза.
Обладательницам нормальной кожи гигиенический массаж рекомендуется делать 1—2 раза в месяц.
Если же кожа сухая, жесткая или грубая, делайте массаж лица регулярно — до тех пор, пока кожа не станет мягкой и гладкой (обычно это происходит после 5—7 сеансов).
Особенно полезен гигиенический массаж людям с повышенной нервной возбудимостью. В этом случае приемы поглаживания и вибрации надо выполнять легко, не прилагая усилий.
Поглаживание способствует уменьшению отечности, поскольку ускоряет ток лимфы и крови. Если наблюдается отек в области глаз» ниц, положите на закрытые веки тампоны, смоченные в настое ромашки, а в дополнение к компрессам выполните легкое поколачивание этой зоны.
Еще по теме Гигиенический массаж и его основные движения:
- Структура акушерских стационаров и оказание помощи бере-менным
- Г
- Д
- К
- М
- П
- Р
- С
- Особенности планировки, благоустройства и оборудования учреждений обслуживания населения
- Возрастные особенности двигательной активности
- Средства психотренинга
- Самомассаж
- Пути сохранения физического здоровья
- ТЕХНИКА МАССАЖА
- Полиомиелит
- Гигиена во время беременности
- Гигиенический массаж и его основные движения