Сила отрицательного мышления
Жаловаться - ныть, стонать, ворчать, досадовать, делать глупости - это великолепное, созидательное занятие. Просто надо научиться делать все правильно.
Звучит забавно, не так ли? Вас научили никогда не жаловаться, ведь это плохо.
И само собой вы жаловались не смотря ни на что, ощущая отвращение к себе. Каждому из нас хочется сказать "Я никогда не жалуюсь" Считается, что мы можем затянуть пояс, отказаться от удовольствий, стерпеть разочарования и встретиться лицом к лицу со страхом - не выдав свою боль и несогласие не единым звуком.Хэмингуей называл это "изяществом под давлением", с моей точки зрения оно несколько психотично.
На самом деле человек просто не может постоянно чувствовать себя хорошо. Когда вам становится плохо, больно или вы сердитесь, вы должны иметь возможность закатить истерику - и ваше тело знает про это.
Моя вера в полезность жалоб схожа с верой некоторых людей в полезность молитв. Это полезно во множестве ситуаций. Одной из них может быть нынешний момент. Произошедшее в первой части книги почти обязательно должно было вас напугать - в вас снова возродилась надежда. И сейчас вы ощущаете боль всех тех случаев, когда вы пробовали и ничего не получалось. Того, как это было трудно. Недостатка поддержки. Потерянного времени. Вы боитесь, что вас снова разочаруют, что написанное в книге окажется еще одним обманом или просто не сработает в вашем случае. От страха и боли вы можете захотеть сражаться - с заставившими вас отказаться от мечты силами и мной, возродившей вместе с надеждой вашу боль.
Кем, черт побери, я себя возомнила, чтобы говорить, что вы можете получить то, что хотите?
Это неприятные, но здоровые чувства. У меня вызвал бы беспокойство смиренный ответ "Спасибо, что разбудила мое воображение". Вы бы не усыпили его, не попадая под удар сотни раз. Боль, вызываемая подобными воспоминаниями - это признак жизни! Вам ведь пришлось отказаться о того, что вы больше всего любили.
Вы не чувствуете боли только потому, что окоченели! Возрождение надежды никогда не бывает безболезненным. Если вы опускаете замерзшую руку в теплую воду, вашим пальцам больно, так как к ним возвращается чувствительность. Вы же не скажете "Черт с ними. С окоченевшими пальцами приятней. Путь обмораживаются дальше, пусть их ампутируют"? Само собой нет! Вы будете приплясывать на месте, кричать, ругаться, проклинать все вокруг. Вы начнете слезами и закончите смехом. И это поможет!Ваши мечты не менее важны, чем ваши пальцы. Их нельзя отмораживать только потому, что отогревать больно. Вы должны иметь возможность топать ногами, кричать, ругаться - и отлично проводить время. Вот что я называю тяжелыми временами.
В вашем списке трудностей может скрываться не только боль от старых разочарований и страх перед новыми. Еще кое-что порождается не страхом поверить мне, а страхом того, что вы действительно поверили! Судя по всему, в этот раз вас не обманывают. Значит вам придется куда-то идти и заниматься делами, заставляющими очень сильно нервничать. Звонить неприятным людям. Вставить пачку чистых листов в печатную машинку или натянуть холст на мольберт. Войти в кабинет и вежливо, но твердо, попросить о повышении. И даже победить.
Думаете вы нервничаете сейчас? Подождите до начала следующей главы, когда вы поймете, что можете - и должны - начать работать над своей целью не на следующей неделе, не в следующем месяце, не "когда-то", а завтра. Подождите, пока все очень, очень веские обстоятельства - миллион долларов, которого у вас никогда не будет, семья, которая обязательно откажется от вас или умрет от неправильного питания - не начнут испаряться, и вы слишком поздно осознаете, в какой безопасности чувствовали себя, прячась за ними. Очень часто, в очередной раз перечисляя выученные наизусть причины, из-за которых невозможно достичь цели, вы на самом деле не считаете, что не можете ее достичь. Вы просто не готовы к этому. Вы боитесь своей мечты.
Вы на самом деле напуганы.
Скорее всего вы стесняетесь признаться в этом даже самому себе, ведь взрослые люди не должны бояться. Но как только вы начинаете добиваться того, чего по-настоящему хотите, тут же появляются тысячи причин для страха. Некоторые обусловлены высокой ценой успеха в нашем обществе, особенно женского. Мы их обсудили в разговоре о окружении, создающем победителей - или не создающем: отрицательные записи в голове... незнание средств и способов... недостаток поддержки, вина, за оставление людей в тяжелом положении.. боязнь оказаться в одиночестве. Под грузом этих страхов попытка достичь своих целей станет убийственно сложной, но эта книга поможет не совершать ее. Вы научитесь подготавливаться к сложными ситуациям, вроде собеседования. Вы поймете, что нет ничего плохого опоре на близких и получении помощи так часто, как необходимо. Вы научитесь обеспечивать себя всей необходимой поддержкой: командой настоящих и воображаемых победителей, которые помогут вам в беде и порадуются вашим успехам. И знаете что?Вы все равно испугаетесь.
Все стоящие дела пугают. Приняв решение добиваться своей мечты, вы начали путешествие в неизвестность. Природный ответ человеческого организма на новизну - адреналин. Комок в животе. Трясущиеся колени. Учащенное сердцебиение. Это не более чем нервозность, обычно называемая страхом перед выступлением, но по ощущениям похожая на сердечный приступ. С этого момента вы можете забыть об удобстве. Его у вас больше не будет. Азарт, дружба, помощь и поддержка - все, кроме удобства.
И что же вы будете делать?
То же, что и каждая стоящая актриса перед премьерным выступлением: устроите истерику. Будете протестовать, топать ногами и кричать "Свет ужасен, текст омерзителен, автора пора пристрелить, режиссер идиот - я не готова, я не могу играть, я ухожу!" А затем выйдете на сцену... и будете великолепны.
Это тоже тяжелые времена.
Тяжелые времена - это старое доброе выяснение отношений, превращенное в торжественный ритуал. В других культурах жалоба превратилась в искусство.
Посмотрите на плач цыганки во фламенко! Послушайте блюз! Обычное крестьянское стихотворение - это вереница проклятий, обращенных к небесам... и как вы думаете, что именно означает "оплакивание Христа" в Библии? В моей книге это изящное название для жалоб и нытья. Все эти люди знали что-то неведомое нам. Но мы можем признать необходимость жалования, научиться уважать ее - а затем быть настолько открытыми, живыми, творческими и несносными, насколько сможем. Нам потребуются упражнения, потому что всех нас приучили быть вежливыми и приятными, даже если мы ощущаем себя страдающим от похмелья крокодилом. Вас удивит скорость, с которой исчезнут эти запреты.Можете попробовать прямо сейчас, в уединении собственного сознания. Возьмите любой пункт вашего Списка трудностей - им может быть крайне серьезное препятствие, не дающее достичь цели, вроде нехватки денег, образования или избытка семейных обязанностей. Сядьте и хорошенько подумайте о том, как именно эта трудность делает невозможным ваш замысел. При желании возьмите лист бумаги и запишите ваши мысли, озаглавив их "Это невозможно сделать". Имеет смысл начинать серьезно, уныло и жалобно: "Даже если я поступлю в университет, меня отчислят на первой сессии. Я всегда была плохой ученицей, у меня голова болит от одной мысли об учебе».
А теперь понемногу, по мере возможности - а она почти всегда есть - начинайте получать удовольствие от отрицательных мыслей. Используйте преувеличение, самовысмеивание, театральность, вызовы и непристойность - все это годится на роль оружия, которое можно направить на что угодно: себя, меня, вашу цель, маму, флаг или страну. "На самом деле я ненавижу учебу. Она скучна, я не могу сосредоточиться и ненавижу тебя за подобные советы. Я люблю занятия, которые увлекательны сами по себе. Я слишком ленива. Я ем много шоколада и потолстею». Говорите все что угодно, лишь бы это было жалкими, убогими жалобами с некоторой насмешкой над собой.
Заметили, что у вас прибавилось сил? Ваша цель не стала менее недостижимой.
Вы еще ни с чем не справились. Стратегическая трудность никуда не делась. Ваши сомнения тоже. Так почему же вы смеетесь?Потому что вы пробурили скважину в необъятных слоях "Не могу" и из нее забил мощный фонтан "Не хочу и не буду!". Уныние - это энергетический кризис, а отрицательность - чистая, своенравная, высококлассная энергия. Она настолько подавлена и табуирована, что мы забыли кое-что, известное каждому двухлетнему ребенку: насколько полезно закатить истерику. Все мы хорошенькие маленькие девочки, храбрые, стойкие, маленькие мальчики, вежливые маленькие дети - и внутри каждой из нас есть буйная, несносная, маленькая хулиганка, отчаянно пытающаяся выбраться наружу. Она есть у меня. Она есть у вас. Эта хулиганка - ваш внутренний ребенок, которого лучше любить, так как лишая ее внимания вы подвергаете себя опасности.
Если вы оденете переполненного энергией ребенка в белое, приведете в церковь и попытаетесь заставить ее (или его) сидеть тихо и спокойно, то он гарантированно сорвет службу. Но если вы оденете ее (или его) в старые джинсы и позволите свободно бегать по полю, копаться в грязи, дразнить собаку, пинать корову, визжать и кричать - то набегавшийся ребенок сможет приди в церковь и вести себя прилично.
Когда-то мы купились на нелепую идею нашей культуры - что для успеха нужно положительное настроение. Мы боимся отрицательности, считая, что ничего не сможем сделать, и не обращаем внимания на бесчисленное количество доказательств прямо противоположного. Быстрый обзор собственного опыта наглядно покажет вам все бессилие положительного мышления. Оно приятно, не спорю - пока длится. В первое утро вы встаете с постели с настроением "Я знаю, я смогу сделать это, я знаю, я смогу сделать это!", которое длится весь день. При ходьбе вы напеваете про себя, думая "Господи, так я переверну мир!".
На следующее утро вы осознаете, что лгали. Вы не сможете не то что сделать это, но и просто вылезти из кровати.
Пытаться силой улучшить свое настроение - это верный способ не сделать вообще ничего.
А отрицательно настроение заставит вас сделать задуманное.Я называю это силой отрицательного мышления.
Вы можете легко и наглядно убедиться в этом, если имеете ненавидящих домашнее задание детей. (Я никогда не встречала нормальных, здоровых детей, которые бы его любили.) Попробуйте сказать им: "Тебе надо его сделать. Деление столбиком полезно. Подумай сам, не научившись делить в столбик ты не получишь хороших оценок, не сможешь поступить в университет, и что с тобой тогда будет?" Ручаюсь, ваши дети закроются в своей комнате и будут смотреть телевизор. В следующий раз скажите иное: "Ты прав. Деление в столбик омерзительно. Швырни свою домашнюю работу на пол и попрыгай на ней. Ненавидь ее. Швыряй по всей комнате. Проклинай и ругай ее самыми страшными ругательствами, какие только знаешь. Я уйду в соседнюю комнату. Но когда закончишь, положи ее обратно на стол и сделай». Ваши дети засмеются, а деление в столбик будет сделано.
Самой собой они должны сделать его и знают это. Но они не должны любить его. Как и вы.
Рабочее правило тяжелых времен "Отказаться... а потом сделать». Выпустите на волю все отрицательные чувства и мысли. Только после этого вы будете готовы к положительному решению трудностей, планированию и действию.
Есть, правда, одна не упомянутая мной загвоздка. Закатывать истерику - плохо. Жалобы - это общественно неприемлемая деятельность. Выражение страха и недовольства может улучшить ваше самочувствие, но как оно скажется на ни в чем не повинных окружающих, которые могут попасть под горячую руку? "Я ненавижу эту диссертацию, этот чертов компьютер и тебя тоже ненавижу!" Они могут подумать, что у вас на самом деле нервный срыв, или вы уезжаете в Таиланд или что вы еще скажете сгоряча. Вас могут счесть несколько странной, если не однозначно сумасшедшей. И что же делать?
Все очень просто. Расскажите им про то, что именно вы делаете - и пригласите побыть вашей аудиторией и группой поддержки. Скажите "У меня тяжелые времена.
Я схожу с ума, нервничаю, всем недовольна и следующие пять минут собираюсь творить полнейшие безумства. Если хотите, заткните уши. Через пять минут все закончится». А затем впадайте в бешенство, которое вместо оскорбленных чувств, извинений и слез, завершится общим смехом. Однажды научившись этому, вы уже никогда не разучитесь, и стоит окружающим въехать в тему, как они начнут делать то же самое.
Чувствуя приближение тяжелых времен, можно предложить слушателям три варианта отклика:
1. ОДОБРЕНИЕ. Всем нам надо научиться ценить ребенка в других. Любая по- настоящему изобретательная жалоба заслуживает одобрения, смеха и возгласов "Прекрасно!", "Вот стерва!" Если наберется несколько человек, может возникнуть дух соревнования. Наблюдать за попытками придумать самую отвратительную жалобу очень весело, такие соревнования неизбежно заканчиваются смехом и разряжают обстановку.
2. УЧАСТИЕ. Ни в коем случае не надо спорить или пытаться помочь увидеть что-то хорошее. Вам не надо развеивать отрицательные чувства - вам надо их нагнетать! Объясните своим слушателям, что если они захотят что-то сказать, то ради Бога, пусть не говорят ничего созидательного. А вот что-то разрушительное более чем желательно. Аккомпанемент дружеского хора ноющих и жалующихся очень приятен - чувствуешь себя не столь одинокой.
3. ВОСХИЩЕНИЕ. У наших жалоб есть еще одна , крайне малозаметная причина. Я потратила очень много времени, чтобы понять, почему я привыкла так поступать.
Когда мои сыновья были маленькими, казалось, что полжизни я пашу как папа Карло, а все остальное время жалуюсь на это. Я встала перед детьми и сказала "Посмотрите, сколько я делаю! Встаю в шесть. Убираю постели. Мою посуду. Пылесосю и протираю пыль по всему дому... Я измучилась!" Сыновья были потрясены. Они сказали "Ты хочешь, чтобы посуду мыли мы?" Я ответила "Нет, я еще не сошла с ума! Я просто хочу... Я не знаю, чего хочу!" Я не хотела вызвать чувство вины и неловкости. Никто из нас не понимал, что происходит.
И однажды меня осенило. Мне не нужны никакие действия. Мне нужно только одно, чтобы они сказали: "Знаешь, ты настоящая героиня! Как ты умудряешься столько сделать?" А я бы просияла и ответила "Да ладно, это совсем не трудно".
На самом деле я очень гордилась собой. Но не решалась заговорить об этом, так как боялась упреков в эгоизме. Никто из нас не знает, как сказать: "Присядь. Я хочу рассказать, сколько я сделала сама по себе, без всякой помощи, невзирая на все трудности. Ты должен знать, какой подвиг я совершила». Мы жалуемся, так как нам запрещено хвастаться.
Жалуясь так, вы на самом деле просите признания и восхищения. Взявшиеся за сложное дело и добившиеся успеха, заслуживают сочувствия и похвалы. Будучи покоряющим Сибирь казаком, вы сложили бы песню о своих подвигах. Но занятие Тяжелыми Временами ничуть не хуже. Если вы скажете об этом своим слушателям, то они скорее всего ответят "И это все? Что же ты раньше не сказала! Я все время тайно восхищался тобой - просто ты выглядела настолько сильной, что мне и в голову не приходило, что тебе это надо услышать!"
Нам требовалось так много - и все свелось к простому разрешению. Разрешению чувствовать то, что мы чувствуем на самом деле - и говорить об этом. В понимании собственных чувств нет ничего капризного, разрушительного или неправильного. Это человечно - и удобно.
Еще по теме Сила отрицательного мышления:
- КОЛИЧЕСТВЕННЫЕ АСПЕКТЫ КЛИНИЧЕСКОГО МЫШЛЕНИЯ
- Позитивное мышление
- Гуманистическая психология в контексте эволюции психологических идей ХХ века.
- Теория самоактуализации в контексте гуманистической психологии
- ОСНОВНЫЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ РЕШЕНИЯ БОЕВЫХ ЗАДАЧ В СОВРЕМЕННОЙ ВОЙНЕ НА МОРЕ
- Подходы к исследованию особенностей имиджа Вооруженных Сил России
- ХАРАКТЕРИСТИКА ПЕРВИЧНЫХ ПОТРЕБНОСТЕЙ РЕБЕНКА КАК ДВИЖУЩИХ СИЛ ЕГО РАЗВИТИЯ
- Движущие силы и условия психического развития
- О ЖИЗНИ И СМЕРТИ
- Методологическое исследование