Психология эмоций

Люди склонны полагать, что эмоции не за­висят от привычек. Мы легко можем пред­ставить себе человека, привыкающего совер­шать какое-то действие и даже думать опреде­ленным образом, но считаем, что эмоции, как часть области чувств, совершенно оторваны от области интеллектуальных усилий.

В психологии есть аксиома: «Повторение делает эмоции более глубокими». Когда чело­век позволяет эмоции полностью овладевать им, ему становится все проще и проще ее вызывать, и в конце концов она становится его второй натурой. Если вы понимаете, что начинаете постоянно испытывать нежела­тельную эмоцию, лучше не мешкая начать из­бавляться от нее или хотя бы учиться управ­лять ею. Ведь, повторяясь, эмоция становится привычной и ее изгнание делается все более сложной задачей.

Вам приходилось когда-нибудь ревно­вать? Если да, вы помните, как незаметно подкрадывалась ревность впервые, как тихо она нашептывала вам в уши полные нена­висти слова, исподволь подчиняя себе ваш ум, пока вы в ужасе не сбрасывали с себя это наваждение. В следующий раз ревность охватывала вас быстрее. Она подсовывала вам под нос «доказательства», «случайно» подтверждавшие ваши подозрения, и крепла, крепла, крепла.

Так обстоит дело с каждым вашим чув­ством и с каждой эмоцией. Если вы сейчас позволяете себе рассердиться, то в следующий раз впадете в гнев, причем по гораздо меньшему поводу.

У привычки тревожиться тоже масса воз­можностей, чтобы расти и толстеть. Сначала люди тревожатся о серьезных вещах, потом и о менее серьезных, и вскоре их начинает пугать любой пустяк. Они воображают все­возможные бедствия, которые вот-вот падут им на голову.

Повторяясь, тревога превращается в при­вычку и через некоторое время проявляется во внешнем облике. Теперь не только созна­ние отравлено ею — на лбу между бровями залегают глубокие морщины, и в голосе по­являются плаксивые, хнычущие интонации, столь характерные для терзаемых тревогой людей.

Состояние ума, известное как «поиск виноватого», — еще одна эмоция, которая, повторяясь, все больше толстеет. Сначала человек ищет виноватого здесь, потом — там, и, наконец, виноватые находятся везде и всегда. Человек становится невыносимым — он досаждает друзьям и родным, а посторон­ним лучше вообще держаться от него подаль­ше. Чаще поисками виноватого занимаются женщины, но не потому, что мужчины лучше их. Просто эту привычку из мужчин быстро выбивают другие мужчины, не терпящие подобной ерунды. У женщины же больше возможностей потакать такой своей склон­ности. Но поиски виноватого — всего лишь дело привычки. Эта привычка начинается с малого, пускает корни и, наконец, накрепко укореняется в человеке, давшему ей почву для роста.

Зависть, жестокосердие, склонность к сплетням и скандалам — привычки того же рода. Их семена спят в груди каждого челове­ка, нужна лишь добрая почва и немного воды, чтобы они проросли и стали сильными.

Позволяя проявляться в вас одной из этих негативных эмоций, вы упрощаете ее возвращение, открываетесь для ей подобных чувств Иногда, попустительствуя одной не­достойной эмоции, мы можем заметить, что освободили в своем мышлении место для целого семейства подобных сорняков.

Нет, я не читаю вам проповедь о грехов­ности дурных мыслей. Я всего лишь обращаю ваше внимание на закон, лежащий в основе психологии эмоций.

Если вы хотите страдать из-за собствен­ных негативных эмоций — это ваше право. Я не собираюсь читать вам нотации Но если вы намерены изгнать подобные привычки, у вас есть два пути. Первый путь: оказавшись во власти негативных эмоций, скажите им твердо и искренне: «Убирайтесь!» Конечно, им это не понравится, они встанут на дыбы, изогнут спину и зашипят, как рассерженные кошки. Не обращайте на это внимания — просто скажите: «Брысь!» В следующий раз они уже не будут столь уверены в себе и агрессивны — вы приучите их побаиваться вас. Помните, всякий раз, когда вы отгоняете от себя свои негативные эмоции, они слабе­ют, а ваша воля — усиливается.

Уильям Джеймс сказал: «Откажитесь от выражения страсти, и она умрет. Сосчитайте до десяти перед тем, как дать волю гневу, и он покажется вам смешным. «Весело насви­стывать для смелости» — не просто речевой оборот. И напротив — если вы целыми дня­ми сидите понурившись, с мрачным видом, ваша меланхолия затянется. Все опытные люди знают: если мы хотим победить свои негативные эмоциональные склонности, нам следует прилежно и хладнокровно избав­ляться от внешних проявлений привычек, противоположных тем, которые мы в себе культивируем». В науке нравственного вос­питания нет лучшего рецепта, чем эти слова Уильяма Джеймса.

Вы расстроены и сердиты? Осознайте, что стакан наполовину полон, а не наполо­вину пуст. Смотрите веселее, скажите со­беседнику сердечный комплимент, и, если только ваше сердце не совсем заледенело, оно скоро оттает.